Schlüssel Zur Stärkung Ihres Gehirns Und Gedächtnisses Für Eine Bessere Lebensqualität

Alle Leute wünschen sich, gesünder, glücklicher zu sein und ein längeres und produktiveres Leben zu führen. Für Lebensstandard sind sicherlich ein gutes Gehirn und Gedächtnis, eine größere Intelligenz und mental aktiv zu sein. Nachfolgend sind sechs nützliche Schlüssel aufgeführt, die Sie bei der erneuten Überarbeitung Ihres Lebensstils, der Verbesserung Ihres Wohlbefindens und der Steigerung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit unterstützen.

Minimieren Sie Stress

Überschüssiger Stress ist nicht nur schädlich für Ihre mentalen Prozesse, sondern auch für Ihre Gesundheit und wird sogar als Mörder betrachtet. Andere Hilfsmittel, um den Stress erheblich zu minimieren, sind, genügend Schlaf und die Verringerung der Verwendung von Koffein durch kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee oder Tee zu haben. Täglich können nur zwei Gläser Kaffee die Empfehlung sein. Ein zusätzlicher Stress-Busting-Schlüssel wäre, viel zu lachen und angenehmer zu sein. Vielleicht haben Sie eine gestresste Person in einem Vergnügungspark gesehen? (Abgesehen von einer Pflegekraft mit viel zu vielen Gebühren). Denken Sie daran, Ihr tägliches Leben mehr zu genießen.

Mental aktiv

Machen Sie Hirnteaser, arbeiten Sie eine Reihe verschiedener Spiele oder Rätsel. Versuchen Sie es mit einigen Kreuzworträtsel, alles, um diese graue Materie zu erhalten, die für eine große Veränderung arbeiten. Spielen Sie Checkers, Schach, Backgammon, Monopol oder eine der zahlreichen Spiele. Sie könnten Karten spielen. Bridge, Poker zusammen mit anderen Salonkarten kreiert ein Comeback aus dem Videospielfieber, das sich über die Kulturen von Ländern auf der ganzen Welt bewegt hat. Was auch immer Sie das menschliche Gehirn herausfordern sollten. Nur dann antwortet es, entwickelt und wächst

Eat Brain-Boosting Foods

Hirngesunde Fette wie Omega-3, Hilfe wird nicht nur die Aufnahme von Denk- debellen Störungen verlangsamen, sondern kann auch die geistige Schärfe fördern. Konsumieren Sie mehr wesentliche Olivenöl, Fische und Walnüsse neben Lebensmitteln, die in Antioxidantien gesättigt sind, da Studien auch zeigen, dass sie tatsächlich die geistigen Fähigkeiten erhöhen können. Sie müssen viel weniger nicht raffinierte Kohlenhydrate essen - sofortige und verarbeitete Lebensmittel können Ihren Blutzuckerspiegel ansprechen und so die Gehirnfunktion verringern. Erhalten Sie einen Nahrungsmittel oder Ernährungsberater bei einer ganzen Ernährungsüberholung.

Werden physisch aktiv

Die Verbindungen zwischen dem Risiko von reduziertem Alzheimer und regelmäßiger Bewegung wurden von Ärzten und zahlreichen medizinischen Studien gut etabliert. Also bewege es. Wählen Sie Spaziergänge, Joggen, schließen Sie sich einem Fitnessstudio an, verwenden Sie einen physischen Sport oder gehen Sie Bowling. Stellen Sie sicher, dass Sie sich eine medizinische Untersuchung machen, bevor Sie an einer strengen körperlichen Bewegung teilnehmen, aber Sie sollten etwas für die Muskeln, das Herz und den Verstand tun.

Verbessere deine gegenwärtige Gesundheit

Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen stark auf Ihre geistigen Fähigkeiten oder Ihre Fehlen. Auch Ihr Wohlbefinden verbessert sich auch Ihre mentalen Fähigkeiten im Allgemeinen. Hören Sie auf zu rauchen oder noch besser, geben Sie die Verwendung von Tabak auf, einschließlich des Eintauchens, Kauens usw. Nikotin zusammen mit anderen Tabak durch Produkte werden auf verschiedene Weise in den eigenen Körper übertragen, so Weitere Tipps zur gesundheitsförderenden Tipps umfassen, aber sind nicht beschränkt durch:

Lernen und üben Sie ein frisches Hobby oder eine frische Fähigkeit

Machen Sie Zeit und Energie, um Ihre mentale Aktivität zu erhöhen, um:

Es ist nie zu spät, um sich mental zu kultivieren oder zu lernen.