Clés Pour Stimuler Votre Cerveau Et Votre Mémoire Pour Une Meilleure Qualité De Vie

Tous les gens souhaitent être en meilleure santé, plus heureux et vivre plus longtemps et plus productifs. Le niveau de vie nécessaire est certainement un bon cerveau et une bonne mémoire, une plus grande intelligence et être mentalement actif. Vous trouverez ci-dessous six clés utiles pour vous aider à redémarrer votre style de vie, à améliorer votre bien-être et à augmenter votre capacité mentale.

Minimiser le stress

Non seulement un excès de stress est nocif pour vos processus mentaux, mais il est mauvais pour votre santé et sera même considéré comme un tueur. Les autres aides pour aider à minimiser le stress comprennent le sommeil suffisamment en plus de réduire l'utilisation de la caféine à partir de boissons gazeuses, de café ou de thé. Seuls deux verres de café chaque jour peuvent être la recommandation. Une clé supplémentaire en matière de stress serait de rire beaucoup et d'avoir beaucoup plus agréable. Peut-être avez-vous vu une personne stressée dans un parc d'attractions? (Mis à part un soignant avec beaucoup trop d'accusations). N'oubliez pas de profiter davantage de votre vie quotidienne.

Être mentalement actif

faire des teasers du cerveau, travailler un certain nombre de jeux ou de puzzles différents. Essayez-vous à certains mots croisés, n'importe quoi pour obtenir cette matière grise faisant du travail pour un grand changement. Jouez aux dames, aux échecs, à la backgammon, au monopole ou à l'un des nombreux jeux. Vous pourriez jouer aux cartes. Bridge, le poker ainsi que d'autres cartes de salon créent un retour de la fièvre vidéo qui a balayé les cultures des pays du monde entier. Tout ce que vous devriez défier le cerveau humain. Ce n'est qu'alors qu'il répond, développe et cultive

mange des aliments en stimulation cérébrale

des graisses saines pour le cerveau comme l'oméga-3, l'aide non seulement pour ralentir le début de troubles débilitants à l'esprit mais peuvent favoriser l'acuité mentale. Consommez l'huile d'olive, les poissons et les noix plus essentiels aux côtés des aliments saturés en antioxydants, car les études montrent également qu'elles pourraient réellement augmenter la capacité mentale. Vous devez manger beaucoup moins de glucides non raffinés - les aliments instantanés et transformés peuvent augmenter votre glycémie, ce qui réduit la fonction cérébrale. Obtenez le bas sur une refonte alimentaire entière chez une diététicienne ou un nutritionniste.

Devenez physiquement actif

Les liens entre le risque réduit d'Alzheimer et l'exercice régulier ont été bien établis par les médecins et de nombreuses études médicales. Alors déplacez-le. Choisissez des promenades, faites du jogging, rejoignez un gymnase, utilisez un sport physique ou faites du bowling. Assurez-vous de vous procurer un examen médical avant de participer à tout exercice physique rigoureux, mais vous devriez faire quelque chose pour les muscles, le cœur et l'esprit.

Améliorez votre santé actuelle

Votre santé et votre bien-être ont un impact considérable sur vos capacités mentales ou votre absence. À mesure que votre bien-être s'améliore, vos compétences mentales aussi généralement. Arrêter de fumer, ou mieux encore, abandonner toute utilisation du tabac, y compris la plongeon, la mastication, etc. La nicotine ainsi que d'autres tabacs par des produits sont transmises dans son corps de diverses manières, donc le changement dans un type d'utilisation du tabac ne sera jamais à aucun avantage. Les autres conseils de promotion de la santé incluent, mais ne sont pas limités par:

Apprenez et pratiquez un passe-temps ou une compétence frais

Faites du temps et de l'énergie pour augmenter votre activité mentale par:

( @) Apprenez une nouvelle compétence fascinante, une bonne nouvelle langue

Il n'est jamais trop tard pour cultiver mentalement ou apprendre.