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더 나은 삶의 질을 위해 두뇌와 기억력을 향상시키는 열쇠

Victor Sander님이 팔월 4, 2022에 게시함

모든 사람들은 더 건강하고 행복하며 더 길고 생산적인 삶을 살고 싶어합니다. 생활 수준에 필요한 것은 확실히 좋은 두뇌와 기억, 더 큰 지능이며 정신적으로 활동적입니다. 아래에 나열된 6 가지 유용한 키는 라이프 스타일을 재 촬영하고 건강을 개선하고 정신 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

스트레스 최소화

과도한 스트레스는 당신의 정신 과정에 해를 끼칠뿐만 아니라 건강에 좋지 않으며 살인자로 간주 될 것입니다. 스트레스를 최소화하는 데 도움이되는 다른 AIDS에는 탄산 음료, 커피 또는 차에서 카페인 사용을 줄이는 것과 함께 충분한 수면을 취하는 것이 포함됩니다. 매일 두 잔의 커피 만 권장 할 수 있습니다. 스트레스 파열 키가 추가 된 것은 많은 것을 웃고 더 즐겁게하는 것입니다. 어쩌면 당신은 유원지에서 스트레스를받은 사람을 보았을까요? (너무 많은 청구가있는 간병인을 제외하고). 일상 생활을 더 즐기는 것을 잊지 마십시오.

be mentally active

뇌 티저를하고 여러 가지 다른 게임이나 퍼즐을 작동시킵니다. 크로스 워드, 큰 변화를 위해 일하는 회백질을 얻으려면 손을 시험해보십시오. Checkers, Chess, Backgammon, 독점 또는 수많은 게임을 플레이하십시오. 당신은 카드를 재생할 수 있습니다. 다리, 포커와 다른 팔러 카드는 전 세계 국가의 문화를 휩쓸고있는 비디오 게임 열병에서 컴백을 만들고 있습니다. 당신이 무엇이든 당신은 인간의 두뇌에 도전해야합니다. 그래야만 응답, 개발 및 성장

a eat brain-boosting foods

오메가 -3과 같은 뇌 건강 지방은 AID는 마음의 비유 장애의 발병을 늦출뿐만 아니라 정신적 시력을 증진시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 실제로 정신 능력을 향상시킬 수 있음을 보여주기 때문에 항산화 방지제에서 포화 된 음식과 함께 더 필수적인 올리브 오일, 생선 및 호두를 섭취합니다. 정제되지 않은 탄수화물을 훨씬 덜 섭취해야합니다. 즉각적이고 가공 된 식품 품목은 혈당 수치를 급등시켜 뇌 기능을 줄일 수 있습니다. 영양사 나 영양사에게식이 점검 전체에 대한 낮은 다운을 얻으십시오.

물리적으로 활성화@-

알츠하이머의 위험 감소와 규칙적인 운동 사이의 연관성은 의사와 수많은 의학적 연구에 의해 잘 확립되었습니다. 그러니 이동하십시오. 산책을 선택하고, 조깅을하고, 체육관에 가입하거나, 물리적 스포츠를 사용하거나, 볼링을하십시오. 엄격한 신체 운동에 참여하기 전에 건강 검진을 받으십시오. 그러나 근육, 심장 및 마음을 위해 무언가를해야합니다.

현재 건강 개선

당신의 건강과 건강은 당신의 정신 능력이나 그 부족에 큰 영향을 미칩니다. 웰빙이 향상됨에 따라 정신 기술도 일반적으로 향상 될 것입니다. 금연 또는 더 나은 담배를 끊거나 더 나은 담배 사용을 포기, 담그기, 씹기 등. 제품별로 다른 담배와 함께 니코틴은 다양한 방식으로 몸으로 전송되므로 한 유형의 담배 사용으로 전환하는 것은 결코 도움이되지 않습니다. 다른 건강 촉진 팁은 다음과 같습니다.

  • 중독성 약물을 사용하지 마십시오
  • 적당히 술을 마시십시오
  • 정기 건강 검진
  • 신선한 취미 또는 기술을 배우고 연습하십시오

    정신 활동을 향상시키기 위해 시간과 에너지를 만드십시오 :

  • 수업을받는 것 (바람직하게는 바느질 등과 같은 좌식이 아니라)
  • 신선한 스포츠, 취미 또는 활동 학습
  • 매혹적인 새로운 기술, 좋은 새로운 언어를 배우십시오
  • 정신적으로 재배하거나 배우는 것은 결코 늦지 않았습니다.