Chaves Para Impulsionar Seu Cérebro E Memória Para Uma Melhor Qualidade De Vida

Todas as pessoas desejam ser uma vida mais saudável, feliz e viver mais e mais produtiva. Necessários para o padrão de vida certamente são um bom cérebro e memória, maior inteligência e serem mentalmente ativos. Listados abaixo estão seis chaves úteis para ajudá-lo a re-acumular seu estilo de vida, melhorando seu bem-estar e aumentando sua capacidade mental.

Minimize estresse

O excesso de excesso de estresse não é apenas prejudicial aos seus processos mentais, é ruim para a sua saúde e até será considerado um assassino. Outros auxiliares para ajudar a minimizar o estresse incluem dormir o suficiente, além de reduzir o uso de cafeína de bebidas carbonatadas, café ou chá. Apenas dois copos de café a cada dia podem ser a recomendação. Uma chave adicional de estresse seria rir muito e ter mais prazer. Talvez você tenha visto uma pessoa estressada em um parque de diversões? (Além de um cuidador com muitas acusações). Lembre -se de aproveitar mais sua vida diária.

Seja mentalmente ativo

Faça teasers cerebrais, trabalhe vários jogos ou quebra -cabeças diferentes. Experimente algumas palavras cruzadas, qualquer coisa para obter essa matéria cinzenta trabalhando para uma grande mudança. Jogue damas, xadrez, gamão, monopólio ou qualquer um dos vários jogos. Você pode jogar cartas. Bridge, poker, juntamente com outros cartões de salão, estão criando um retorno da febre do videogame que varreu as culturas de países em todo o mundo. Tudo o que você deve desafiar o cérebro humano. Somente então ele responde, desenvolve e cresce

Coma alimentos para aumentar o cérebro

Gorduras saudáveis ​​para o cérebro, como o ômega-3, a ajuda não apenas para desacelerar o início dos distúrbios de debutação da mente, mas também pode promover a acuidade mental. Consuma mais azeite, peixe e nozes essenciais, ao lado de alimentos saturados em anti-oxidantes, pois os estudos também mostram que poderiam realmente aumentar a capacidade mental. Você precisa comer muito menos carboidratos não refinados - itens alimentares instantâneos e processados ​​podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a função cerebral. Obtenha a reversão de toda uma revisão alimentar em um nutricionista ou nutricionista.

Torne-se fisicamente ativo

Os vínculos entre o risco reduzido de Alzheimer e o exercício regular foram bem estabelecidos por médicos e numerosos estudos médicos. Então mova -o. Escolha caminhadas, correr, junte uma academia, use um esporte físico ou faça boliche. Certifique -se de fazer um exame médico antes de participar de qualquer exercício físico rigoroso, mas você deve fazer algo pelos músculos, coração e mente.

Melhore sua saúde atual

Sua saúde e bem -estar afetam muito suas habilidades mentais ou a falta dela. À medida que o seu bem -estar melhora, suas habilidades mentais também. Pare de fumar, ou melhor ainda, abandone qualquer uso de tabaco, incluindo imersão, mastigação, etc. A nicotina, juntamente com outros tabaco por produtos, são transmitidos para o corpo de várias maneiras, portanto a troca de um tipo de uso de tabaco nunca será de nenhum benefício. Outras dicas de promoção da saúde incluem, mas não são limitadas por:

Aprenda e pratique um hobby ou habilidade fresca

Faça tempo e energia para aumentar sua atividade mental por:

Nunca é tarde para cultivar mentalmente ou aprender.