Ключи к улучшению вашего мозга и памяти для лучшего качества жизни

Все люди хотят быть здоровее, счастливее и жить дольше и продуктивнее. Для стандарта жизни, безусловно, хорошим мозгом и памятью, большим интеллектом и умственно активным. Ниже перечислены шесть полезных ключей, которые помогут вам в повторном обстановке вашего образа жизни, улучшении вашего благополучия и повышении ваших умственных способностей.

Минимизировать стресс

Мало того, что избыточный стресс вреден для ваших умственных процессов, это плохо для вашего здоровья и даже будет считаться убийцей. Другие средства, которые значительно помогают минимизировать стресс, включают в себя достаточно сон, а также снижение использования кофеина от газированных напитков, кофе или чая. Только два стакана кофе каждый день могут быть рекомендацией. Дополнительным ключом к стрессу было бы много смеяться и иметь более приятный. Может быть, вы видели стрессового человека в парке развлечений? (Помимо попечителя со слишком большим количеством обвинений). Не забудьте больше наслаждаться своей повседневной жизнью.

Быть умственно активным

Делайте тизеры мозга, работайте несколько разных игр или головоломок. Попробуйте свои силы в некоторых кроссвордах, что угодно, чтобы получить эту серую вещество, выполняя работу для больших изменений. Играйте в шашки, шахматы, наргитону, монополию или любую из многочисленных игр. Вы можете играть в карты. Bridge, покер вместе с другими картами салонов создает возвращение от лихорадки видеоигр, которая охватила культуры стран по всему миру. Что бы вы ни бросили вызов человеческому мозгу. Только тогда он отвечает, развивается и растут

Eat Brain-Boosting Foods

Мозговые жиры, такие как омега-3, помощь не только замедляет возникновение расстройств по устранению ума, но и может способствовать остроте умственной способности. Потребляйте более важное оливковое масло, рыбу и грецкие орехи, а также продукты, насыщенные антиоксидантами, поскольку исследования также показывают, что они могут фактически увеличить умственные способности. Вам нужно есть гораздо менее нерафинированные углеводы - мгновенные и обработанные продукты могут повысить уровень сахара в крови, что снижает функцию мозга. Получите недостаток в целом капитальный ремонт у диетолога или диетолога.

Станьте физически активным

Связи между снижением риска Альцгеймера и регулярными физическими упражнениями были хорошо зарекомендовали себя врачами и многочисленными медицинскими исследованиями. Так что переместите это. Выберите прогулки, пробегайте, присоединяйтесь к тренажерному тренажеру, используйте физический вид спорта или будьте боулинг. Обязательно проведу себе медицинскую проверку, прежде чем участвовать в каких -либо строгих физических упражнениях, но вы должны сделать что -то для мышц, сердца и разума.

Улучшить свое настоящее здоровье

Ваше здоровье и благополучие сильно влияют на ваши умственные способности или их отсутствие. Поскольку ваше благополучие улучшается, так и ваши умственные навыки в целом. Прекратите курить, или, что еще лучше, отказаться от использования табака, включая, погружение, жевание и т. Д. Никотин, а также другой табак с помощью продуктов, передаваемых в свое тело различными способами, поэтому переключение в одном типе употребления табака никогда не принесло никакой пользы. Другие советы по производству здоровья включают, но не ограничены:

Узнайте и практикуйте свежее хобби или навык

Сделайте время и энергию, чтобы увеличить свою умственную деятельность с помощью:

Никогда не поздно выращивать умственно или учиться.