Facebook Twitter
hqskills.com

Chìa Khóa để Tăng Cường Bộ Não Và Trí Nhớ Của Bạn để Có Chất Lượng Cuộc Sống Tốt Hơn

Đăng trên Tháng Tám 4, 2022 bởi Victor Sander

Tất cả mọi người đều mong muốn được khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và sống lâu hơn, cuộc sống hiệu quả hơn. Cần thiết cho mức sống chắc chắn là một bộ não và trí nhớ tốt, trí thông minh lớn hơn và hoạt động tinh thần. Được liệt kê dưới đây là sáu chìa khóa hữu ích để hỗ trợ bạn trong việc kiểm tra lại lối sống của bạn, cải thiện sức khỏe của bạn và tăng cường khả năng tinh thần của bạn.

Giảm thiểu căng thẳng

Không chỉ căng thẳng quá mức có hại cho các quá trình tinh thần của bạn, nó còn xấu cho sức khỏe của bạn và thậm chí sẽ được coi là một kẻ giết người. Các hỗ trợ khác để giúp giảm thiểu căng thẳng bao gồm ngủ đủ giấc bên cạnh việc giảm sử dụng caffeine từ đồ uống có ga, cà phê hoặc trà. Chỉ có hai ly cà phê mỗi ngày có thể là khuyến nghị. Một chìa khóa gây căng thẳng thêm sẽ là để cười rất nhiều và có thể dễ chịu hơn. Có lẽ bạn đã thấy một người căng thẳng tại một công viên giải trí? (Ngoài một người chăm sóc với quá nhiều khoản phí). Hãy nhớ tận hưởng cuộc sống hàng ngày của bạn nhiều hơn.

Được hoạt động tinh thần

Làm những lời trêu ghẹo não, làm việc một số trò chơi hoặc câu đố khác nhau. Hãy thử tay với một số ô chữ, bất cứ điều gì để có được chất xám đó đang làm việc cho một sự thay đổi lớn. Chơi kiểm tra, cờ vua, backgammon, độc quyền hoặc bất kỳ trò chơi nào. Bạn có thể chơi bài. Bridge, poker cùng với các thẻ Parlor khác đang tạo ra sự trở lại từ cơn sốt trò chơi video đã quét qua các nền văn hóa của các quốc gia trên toàn thế giới. Dù bạn nên thách thức bộ não con người. Chỉ sau đó nó mới trả lời, phát triển và phát triển

Ăn thực phẩm tăng cường não

Các chất béo có sức khỏe não như Omega-3, viện trợ sẽ không chỉ làm chậm sự khởi đầu của các rối loạn suy giảm tâm trí mà còn có thể thúc đẩy sự nhạy bén về tinh thần. Tiêu thụ nhiều dầu ô liu, cá và quả óc chó thiết yếu hơn cùng với các loại thực phẩm bão hòa ở chất chống oxy hóa vì các nghiên cứu cũng cho thấy chúng thực sự có thể làm tăng khả năng tinh thần. Bạn cần ăn ít carbohydrate hơn - các mặt hàng thực phẩm ngay lập tức và chế biến có thể tăng mức lượng đường trong máu của bạn do đó làm giảm chức năng não. Có được sự giảm xuống trên toàn bộ cuộc đại tu chế độ ăn uống tại một bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trở nên hoạt động thể chất

Liên kết giữa giảm nguy cơ mắc Alzheimer và tập thể dục thường xuyên đã được các bác sĩ và nhiều nghiên cứu y khoa thành lập. Vì vậy, di chuyển nó. Chọn đi bộ, chạy bộ, tham gia một phòng tập thể dục, sử dụng hết thể thao thể chất hoặc đi chơi bowling. Hãy chắc chắn để cho mình kiểm tra y tế trước khi tham gia vào bất kỳ bài tập thể chất nghiêm ngặt nào, nhưng bạn nên làm một cái gì đó cho cơ bắp, trái tim và tâm trí.

Cải thiện sức khỏe hiện tại của bạn

Sức khỏe và sức khỏe của bạn ảnh hưởng lớn đến khả năng tinh thần của bạn hoặc thiếu nó. Khi sức khỏe của bạn được cải thiện, các kỹ năng tinh thần của bạn nói chung cũng vậy. Ngừng hút thuốc, hoặc thậm chí tốt hơn, từ bỏ mọi cách sử dụng thuốc lá bao gồm, nhúng, nhai, v.v ... Nicotine cùng với thuốc lá khác bằng các sản phẩm được truyền vào cơ thể của một người theo nhiều cách khác nhau, vì vậy việc chuyển đổi trong một loại sử dụng thuốc lá sẽ không bao giờ có lợi. Các mẹo tăng cường sức khỏe khác bao gồm, nhưng không bị giới hạn bởi:

  • Không sử dụng thuốc gây nghiện
  • Uống rượu trong kiểm duyệt
  • Có kiểm tra y tế thường xuyên
  • Học và thực hành một sở thích hoặc kỹ năng mới

    Dành thời gian và năng lượng để tăng hoạt động tinh thần của bạn bằng:

  • Lớp học (tốt nhất là không chỉ là một nơi ít vận động như kim, v.v.)
  • Học một môn thể thao mới, sở thích hoặc hoạt động
  • Tìm hiểu một kỹ năng mới hấp dẫn, một ngôn ngữ mới tốt
  • Không bao giờ là quá muộn để nuôi dưỡng tinh thần hoặc học hỏi.