Claves Para Potenciar El Cerebro Y La Memoria Para Una Mejor Calidad De Vida

Todas las personas desean ser más saludables, más felices y vivir vidas más largas y más productivas. Necesarios para el nivel de vida ciertamente son un buen cerebro y memoria, una mayor inteligencia y ser mentalmente activo. A continuación se enumeran seis claves útiles para ayudarlo a volver a volcar su estilo de vida, mejorar su bienestar y aumentar su capacidad mental.

Minimizar el estrés

El exceso de estrés no solo es perjudicial para sus procesos mentales, sino que es malo para su salud e incluso será considerado un asesino. Otras ayudas para ayudar a minimizar en gran medida el estrés incluyen dormir lo suficiente junto con la reducción del uso de cafeína de bebidas carbonatadas, café o té. Solo dos vasos de café cada día pueden ser la recomendación. Una llave adicional de destrucción del estrés sería reír mucho y tener más placentero. ¿Quizás has visto a una persona estresada en un parque de diversiones? (aparte de un cuidador con demasiados cargos). Recuerde disfrutar más de su vida diaria.

Ser mentalmente activo

Haga teasers de cerebro, trabajen varios juegos o rompecabezas diferentes. Pruebe su mano en algunos crucigramas, cualquier cosa para obtener esa materia gris funcione para un gran cambio. Juega a las damas, el ajedrez, el backgammon, el monopolio o cualquiera de los numerosos juegos. Podrías jugar cartas. Bridge, el póker junto con otras tarjetas de salón están creando un regreso de la fiebre del videojuego que ha barrido las culturas de los países de todo el mundo. Lo que sea que debas desafiar al cerebro humano. Solo entonces responde, desarrolla y crece

Eat Brain-Boosting Foods

Las grasas saludables para el cerebro como Omega-3, la ayuda no solo para desacelerar el inicio de los trastornos de la mente-desbilitante, sino que puede promover la agudeza mental. Consume más aceite de oliva, pescado y nueces más esenciales junto con alimentos saturados en antioxidantes, ya que los estudios también muestran que en realidad podrían aumentar la capacidad mental. Debe comer carbohidratos mucho menos no refinados: los alimentos instantáneos y procesados ​​pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, reduciendo así la función cerebral. Obtenga la baja en una revisión dietética completa en un dietista o nutricionista.

Vuelve físicamente activo

Los vínculos entre el riesgo reducido de Alzheimer y el ejercicio regular han sido bien establecidos por los médicos y numerosos estudios médicos. Así que muévalo. Elija caminatas, trote, únase a un gimnasio, use un deporte físico o vaya a bolos. Asegúrese de obtener un chequeo médico antes de participar en cualquier ejercicio físico riguroso, pero debe hacer algo por los músculos, el corazón y la mente.

Mejora tu salud actual

Su salud y bienestar afectan en gran medida sus habilidades mentales o falta de ellas. A medida que su bienestar mejora, también lo harán sus habilidades mentales. Deje de fumar, o incluso mejor, abandone cualquier uso de tabaco, incluida la inmersión, masticación, etc. La nicotina junto con otros tabacos por productos se transmiten al cuerpo de uno de varias maneras, por lo que cambiar de un tipo de uso de tabaco nunca será de beneficio. Otros consejos de promoción de la salud incluyen, pero no están limitados por:

Aprenda y practique un nuevo pasatiempo o habilidad

Haga tiempo y energía para aumentar su actividad mental por:

Nunca es demasiado tarde para cultivar mentalmente o aprender.