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Le Chiavi Per Potenziare Il Cervello E La Memoria Per Una Migliore Qualità Della Vita

Pubblicato il Settembre 4, 2022 da Victor Sander

Tutte le persone desiderano essere più sane, più felici e vivere una vita più lunga e produttiva. Necessario per la serie di vita sono certamente un buon cervello e memoria, maggiore intelligenza ed essere mentalmente attivi. Di seguito sono elencate sei chiavi utili per aiutarti a rimpiangere il tuo stile di vita, migliorare il tuo benessere e aumentare la tua capacità mentale.

Minimizza lo stress

Non solo lo stress in eccesso è dannoso per i tuoi processi mentali, ma fa male alla salute e sarà persino considerato un assassino. Altri aiuti per aiutare a ridurre a minimizzare molto lo stress includono il sonno sufficiente a fianco del riduzione dell'utilizzo della caffeina da bevande gassate, caffè o tè. Solo due bicchieri di caffè ogni giorno possono essere la raccomandazione. Una chiave in più dello stress sarebbe ridere molto e avere più piacevoli. Forse hai visto una persona stressata in un parco di divertimenti? (A parte un caregiver con troppe accuse). Ricorda di goderti di più la tua vita quotidiana.

Be mentalmente attivo

Fai teaser al cervello, lavora diversi giochi o enigmi. Prova la tua mano da alcuni cruciverba, qualsiasi cosa per ottenere quella materia grigia che fa lavoro per un grande cambiamento. Gioca a pezzi, scacchi, backgammon, monopolio o uno dei numerosi giochi. Potresti giocare a carte. Bridge, poker insieme ad altre carte del salotto stanno creando un ritorno dalla febbre del videogioco che ha spazzato le culture dei paesi di tutto il mondo. Qualunque cosa tu dovresti sfidare il cervello umano. Solo allora risponde, sviluppa e cresce

Eat Foods che aumenta il cervello

I grassi salutari del cervello come Omega-3, gli aiuti non solo nel rallentare l'inizio dei disturbi da debilitazione della mente, ma potranno promuovere l'acuità mentale. Consumi più essenziali olio d'oliva, pesce e noci insieme a cibi saturi di antiossidanti poiché gli studi dimostrano anche che potrebbero effettivamente aumentare la capacità mentale. Devi mangiare carboidrati molto meno raffinati: gli alimenti istantanei e trasformati possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue riducendo così la funzione cerebrale. Ottieni il basso su un'intera revisione dietetica presso un dietista o un nutrizionista.

Diventa fisicamente attivo

I collegamenti tra il rischio di Alzheimer ridotto e l'esercizio fisico regolare sono stati ben consolidati dai medici e numerosi studi medici. Quindi spostalo. Scegli passeggiate, jogging, unisciti a una palestra, usa uno sport fisico o vai a bowling. Assicurati di ottenere un controllo medico prima di partecipare a qualsiasi rigoroso esercizio fisico, ma dovresti fare qualcosa per i muscoli, il cuore e la mente.

Migliora la tua salute presente

La tua salute e il tuo benessere influiscono notevolmente sulle tue capacità mentali o sulla loro mancanza. Man mano che il tuo benessere migliora, anche le tue abilità mentali in generale. Smetti di fumare, o ancora meglio, abbandonare qualsiasi utilizzo del tabacco, inclusi, immergersi, masticare, ecc. La nicotina insieme ad altri tabacco da parte dei prodotti viene trasmessa nel proprio corpo in vari modi in modo che il trasporto di un tipo di uso del tabacco non sarà mai di alcun beneficio. Altri suggerimenti che promuovono la salute includono, ma non sono limitati da:

  • Non usare droghe avvincenti
  • Bevi alcol con moderazione
  • Avere controlli medici regolari
  • Impara e pratica un hobby o un'abilità fresca

    Prendi tempo ed energia per aumentare la tua attività mentale di:

  • Prendendo una classe (preferibilmente non solo sedentario come ago, ecc.)
  • Imparare uno sport, hobby o attività
  • Impara una nuova affascinante abilità, una buona nuova lingua
  • Non è mai troppo tardi per coltivare mentalmente o imparare.