Kunci Meningkatkan Otak Dan Daya Ingat Anda Untuk Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Semua orang ingin menjadi lebih sehat, lebih bahagia dan hidup lebih lama, lebih produktif. Diperlukan untuk standar hidup tentu adalah otak dan ingatan yang baik, kecerdasan yang lebih besar dan aktif secara mental. Di bawah ini adalah enam kunci yang berguna untuk membantu Anda melakukan kembali gaya hidup Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan kapasitas mental Anda.

Minimalkan stres

Tidak hanya stres berlebihan yang berbahaya bagi proses mental Anda, itu buruk bagi kesehatan Anda dan bahkan akan dianggap sebagai pembunuh. Alat bantu lain untuk sangat membantu meminimalkan stres termasuk mendapatkan tidur yang cukup bersamaan dengan mengurangi penggunaan kafein dari minuman berkarbonasi, kopi atau teh. Hanya dua gelas kopi setiap hari yang mungkin menjadi rekomendasi. Kunci penambahan stres yang ditambahkan adalah tertawa banyak dan lebih menyenangkan. Mungkin Anda telah melihat orang yang stres di taman hiburan? (Terlepas dari pengasuh dengan terlalu banyak tuduhan). Ingatlah untuk lebih menikmati kehidupan sehari -hari Anda.

Menjadi aktif secara mental

Apakah penggoda otak, bekerja sejumlah permainan atau teka -teki yang berbeda. Cobalah tangan Anda di beberapa teka -teki silang, apa pun untuk mendapatkan materi abu -abu yang melakukan pekerjaan untuk perubahan besar. Play checker, catur, backgammon, monopoli atau salah satu dari banyak game. Anda mungkin bermain kartu. Bridge, poker bersama dengan kartu ruang tamu lainnya menciptakan comeback dari demam video-game yang telah menyapu budaya negara-negara di seluruh dunia. Apapun yang harus Anda tantang otak manusia. Hanya dengan begitu merespons, mengembangkan dan tumbuh

Eat Foods-Boostting Foods

Lemak yang sehat otak seperti omega-3, bantuan tidak hanya akan memperlambat timbulnya gangguan yang memicu pikiran tetapi dapat meningkatkan ketajaman mental. Konsumsi lebih banyak minyak zaitun, ikan, dan kenari yang lebih penting bersama makanan yang jenuh dalam anti-oksidan karena penelitian juga menunjukkan bahwa mereka sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan mental. Anda perlu makan karbohidrat yang jauh lebih sedikit - item makanan instan dan olahan dapat melonjak kadar gula darah Anda sehingga mengurangi fungsi otak. Dapatkan lowdown pada perombakan diet utuh pada ahli gizi atau ahli gizi.

Menjadi aktif secara fisik

Tautan antara penurunan risiko Alzheimer dan olahraga teratur telah mapan oleh dokter dan banyak studi medis. Jadi pindahkan. Pilih jalan -jalan, jogging, bergabunglah dengan gym, gunakan olahraga fisik atau bowling. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan medis sebelum berpartisipasi dalam latihan fisik yang ketat, tetapi Anda harus melakukan sesuatu untuk otot, hati, dan pikiran.

Tingkatkan kesehatan Anda saat ini

Kesehatan dan kesejahteraan Anda sangat memengaruhi kemampuan mental Anda atau kekurangannya. Seiring meningkatnya kesejahteraan Anda, demikian juga keterampilan mental Anda secara umum. Berhentilah merokok, atau bahkan lebih baik, tinggalkan penggunaan tembakau apa pun termasuk, mencelupkan, mengunyah, dll. Nikotin bersama dengan tembakau lainnya dengan produk ditransmisikan ke dalam tubuh seseorang dengan berbagai cara sehingga beralih dalam satu jenis penggunaan tembakau tidak akan pernah bermanfaat. Kiat promosi kesehatan lainnya termasuk, tetapi tidak dibatasi oleh:

Belajar dan berlatih hobi atau keterampilan baru

Buat waktu dan energi untuk meningkatkan aktivitas mental Anda dengan:

Tidak ada kata terlambat untuk mengolah mental atau belajar.