Nycklar Till Att öka Din Hjärna Och Minne För En Bättre Livskvalitet

Alla människor önskar att vara friskare, lyckligare och leva längre, mer produktiva liv. Nödvändig för levnadsstandard är verkligen en bra hjärna och minne, större intelligens och att vara mentalt aktiv. Nedan listas sex användbara nycklar för att hjälpa dig att återvampa din livsstil, förbättra ditt välbefinnande och öka din mentala kapacitet.

Minimera stress

Inte bara är överskott av stress skadligt för dina mentala processer, det är dåligt för din hälsa och kommer till och med att betraktas som en mördare. Andra hjälpmedel för att starkt hjälpa till att minimera stress inkluderar att få tillräckligt med sömn tillsammans med att minska användningen av koffein från kolsyrade drycker, kaffe eller te. Endast två glas kaffe varje dag kan vara rekommendationen. En extra stressbustande nyckel skulle vara att skratta mycket och ha mer behagligt. Kanske har du sett en stressad person i en nöjespark? (Bortsett från en vårdgivare med alldeles för många avgifter). Kom ihåg att njuta av ditt dagliga liv mer.

Vara mentalt aktiv

Gör hjärnteasers, arbeta ett antal olika spel eller pussel. Prova handen med några korsord, allt för att få det gråmaterialet som arbetar för en stor förändring. Spelkontroller, schack, backgammon, monopol eller något av många spel. Du kanske spelar kort. Bridge, poker tillsammans med andra salongkort skapar ett comeback från videospelfeber som har sopat över kulturerna i länder över hela världen. Vad du än ska utmana den mänskliga hjärnan. Först då svarar det, utvecklar och växer

Äter hjärnförstärkande mat

Hjärn-hälsosamma fetter som omega-3, hjälp kommer inte bara att bromsa början av sinnesdebiliterande störningar utan kan främja mental skärpa. Konsumera mer väsentlig olivolja, fisk och valnötter tillsammans med livsmedel mättade i antioxidanter eftersom studier också visar att de faktiskt kan öka mental förmåga. Du måste äta mycket mindre oraffinerade kolhydrater - omedelbara och bearbetade matvaror kan spik dina blodsockernivåer och därmed minska hjärnfunktionen. Få nedgången på en hel dietöversyn hos en dietist eller näringsläkare.

Bli fysiskt aktiv

Länkar mellan minskade Alzheimers risk och regelbunden träning har varit väl etablerade av läkare och många medicinska studier. Så flytta det. Välj promenader, jogga, gå med i ett gym, använd en fysisk sport eller bowla. Se till att få dig en medicinsk kontroll innan du deltar i någon strikt fysisk träning, men du bör göra något för muskler, hjärta och själ.

Förbättra din nuvarande hälsa

Din hälsa och välbefinnande påverkar i hög grad dina mentala förmågor eller brist på dessa. När ditt välbefinnande förbättras, kommer dina mentala färdigheter i allmänhet i allmänhet. Sluta röka, eller ännu bättre, överge all användning av tobak inklusive, doppa, tugga osv. Nikotin tillsammans med andra tobak av produkter överförs till ens kropp på olika sätt så att byta in en typ av tobaksanvändning kommer aldrig att vara till någon fördel. Andra tips för hälsofrämjande inkluderar, men begränsas inte av:

Lär dig och öva en ny hobby eller skicklighet

Gör tid och energi för att öka din mentala aktivitet med:

Det är aldrig för sent att odla mentalt eller lära sig.