فیس بوک توییتر
hqskills.com

کلیدهایی برای تقویت مغز و حافظه برای کیفیت بهتر زندگی

ارسال شده در جولای 4, 2022 توسط Victor Sander

همه افراد آرزو می کنند سالم تر ، شادتر و زندگی طولانی تر و طولانی تر زندگی کنند. لازم برای استاندارد زندگی مطمئناً مغز و حافظه خوبی ، هوش بیشتر و فعال بودن ذهنی است. در زیر شش کلید مفید برای کمک به شما در تقویت مجدد سبک زندگی ، بهبود بهزیستی و تقویت ظرفیت ذهنی خود وجود دارد.

استرس

نه تنها استرس بیش از حد برای فرآیندهای ذهنی شما مضر است ، بلکه برای سلامتی شما نیز بد است و حتی قاتل محسوب می شود. سایر کمکهای دیگر برای کمک به به حداقل رساندن استرس شامل خواب کافی در کنار کاهش استفاده از کافئین از نوشیدنی های گازدار ، قهوه یا چای است. فقط دو لیوان قهوه هر روز توصیه می شود. یک کلید اضافه شده استرس ، خندیدن چیزهای زیادی و لذت بخش تر خواهد بود. شاید شما یک فرد استرس زده را در یک پارک تفریحی دیده اید؟ (جدا از یک مراقب با هزینه های بیش از حد). به یاد داشته باشید که بیشتر از زندگی روزمره خود لذت ببرید.

از نظر ذهنی فعال

تیزرهای مغزی را انجام دهید ، تعدادی بازی یا معمای مختلف را کار کنید. دست خود را در برخی از جدول کلمات متقاطع امتحان کنید ، هر چیزی را برای به دست آوردن آن ماده خاکستری که برای یک تغییر بزرگ کار می کند ، بدست آورید. بازی چکرز ، شطرنج ، پشتوانه ، انحصار یا هر بازی بیشمار. ممکن است کارت بازی کنید. Bridge ، پوکر به همراه سایر کارت های سالن در حال ایجاد بازگشت از تب بازی ویدیویی هستند که فرهنگ کشورهای سراسر جهان را برطرف کرده است. هرچه باید مغز انسان را به چالش بکشید. فقط در این صورت پاسخ ، توسعه و رشد می کند

غذاهای تقویت کننده مغز

چربی های سالم مغز مانند امگا 3 ، کمک نه تنها در کند شدن شروع اختلالات ذهن ایجاد می شود بلکه می تواند حدت ذهنی را ارتقا بخشد. در کنار غذاهای اشباع شده در آنتی اکسیدان ها ، روغن زیتون ، ماهی و گردو ضروری تر مصرف کنید زیرا مطالعات همچنین نشان می دهد که در واقع می توانند توانایی ذهنی را افزایش دهند. شما باید کربوهیدراتهای بسیار کمتر تصفیه شده بخورید - مواد غذایی فوری و فرآوری شده می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد مغز را کاهش دهند. کمبود تعمیرات اساسی رژیم غذایی را در یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه بدست آورید.

از نظر جسمی فعال

پیوندهای بین خطر آلزایمر کاهش یافته و ورزش منظم توسط پزشکان و مطالعات پزشکی بی شماری به خوبی تثبیت شده است. بنابراین آن را حرکت دهید. پیاده روی ، دویدن را انتخاب کنید ، به یک سالن ورزشی بپیوندید ، از یک ورزش بدنی استفاده کنید یا بولینگ بروید. قبل از شرکت در هر تمرین بدنی دقیق ، حتماً خود را معاینه پزشکی کنید ، اما باید کاری را برای عضلات ، قلب و ذهن انجام دهید.

سلامتی فعلی خود را بهبود بخشید

سلامتی و سلامتی شما تا حد زیادی بر توانایی های ذهنی یا عدم وجود آن تأثیر می گذارد. با بهبود رفاه شما ، مهارت های ذهنی شما نیز به طور کلی نیز خواهد بود. سیگار کشیدن را متوقف کنید ، یا حتی بهتر ، هرگونه استفاده از دخانیات از جمله ، غوطه وری ، جویدن و غیره را رها کنید. نیکوتین به همراه سایر دخانیات توسط محصولات به روش های مختلف به بدن شخص منتقل می شوند ، بنابراین تغییر در یک نوع مصرف دخانیات هرگز فایده ای نخواهد داشت. سایر نکات مربوط به سلامت عبارتند از: اما محدود به:

  • از داروهای اعتیاد آور
  • نوشیدن الکل در اعتدال
  • معاینات پزشکی منظم
  • یک سرگرمی یا مهارت تازه را بیاموزید و تمرین کنید

    برای افزایش فعالیت ذهنی خود وقت و انرژی ایجاد کنید:

  • گرفتن یک کلاس (ترجیحاً فقط یک کم تحرک مانند سوزن سوزن و غیره)
  • یادگیری یک ورزش تازه ، سرگرمی یا فعالیت
  • یک مهارت جدید جذاب را بیاموزید ، یک زبان جدید خوب
  • برای پرورش ذهنی یا یادگیری هرگز دیر نیست.