أن نكون ممتنين
Victor Sanderإن التركيز على الامتنان يبقينا متمركزين ويساعد على الدفاع ضد السلبية.
فيما يلي خمسة أشياء صغيرة يمكننا القيام بها كل يوم لتغذية إحساسنا بالامتنان:
اختيار الأصدقاء والعائلة بحكمة.
إذا كنت تنوي أن تصبح أكثر امتنانا ، فإن قضاء بعض الوقت مع الناس ممتنين. قضاء بعض الوقت مع الزوار الإيجابيين ليصبحوا أكثر إيجابية ؛ الزوار السعادة ليصبحوا أكثر سعادة.
إذا بذلت جهداً لتكون قوياً وداعمًا وتمكينًا وذكيًا وحيويًا وإيجابيًا ، ابحث عن تلك الخصائص في الآخرين.
ساعد الأصدقاء والعائلة على تطوير سمات أكثر إيجابية من خلال عيش تلك الصفات الإيجابية بنفسك. تعرف جيدًا على أي نوع من الأصدقاء يمكنهم مساعدتك في رعاية روحك ، ومحاولة العثور على البعض.
مساعدة الأصدقاء والعائلة زراعة الامتنان.
قبل أن تقول أي شيء فيما يتعلق بموقف أحد الأصدقاء ، فهم أن وضع الجميع حصري. لقد رأيته في النهاية بنفسي أيضًا لأصدقائي. سوف يسعدهم تمامًا حتى يخبرهم أحدهم أنه يتعرض لسوء المعاملة. فجأة ، إنهم مستاءون.
لا تدع الأصدقاء والعائلة يتمتعون بمثل هذه القوة ، والعمل من أجل تجنب استخدام هذه القوة بنفسك.
يوما بعد يوم ، ساعة بلغ ساعة ، قم بإنشاء هدف لتجنب الشكوى من حياتك اليومية. قم بإنشاء اتفاق مع أصدقائك لتقطيع الشكاوى من محادثاتك.
أعط هدية الامتنان لأطفالك.
ساعد أطفالك على أن يكونوا راضين وامتنان للأشياء اليومية البسيطة التي تقدم الشكر بصوت عالٍ. احتفظ بمجلة الامتنان حيث تقوم كل يوم بتسجيل 5 أو 10 أشياء تشعر بالامتنان ، ولديك أطفالك للمساهمات. امنح أطفالك مجلة لهذه المجلات الخاصة بمجلة الامتنان للعائلة.
قل "شكرا جزيلا".
من الذي خبرته هل يمكنك تقديره؟ أخبرهم ، سواء كانت أمك أو أطفالك وأصدقائك وعائلتك أو زوجك أو ابنك أو مقدم الرعاية النهارية لابنتك أو المرأة المفيدة وراء عداد مستحضرات التجميل.
اكتب الكثير من الملاحظات بانتظام - ليس فقط اتباع تبادل الهدايا - وتصبح مدركًا لجميع الطرق التي تُظهر بها تقديرك للعناصر التي تقوم بها في التبادل.
أخبر أطفالك كيف أنت ممتن لك. قم بتدوين رسالة بريد إلكتروني إلى جميع أطفالك حيث تقوم بإبلاغهم بمدى إعجابك بهم ، ولماذا أنت ممتن لهم ، وكل الطرق التي سيثريون بها حياتك اليومية. قد يكون هذا شيئًا تزودهم به الآن أو بمجرد أن يصبحوا.
كن على دراية بالأشياء الصغيرة.
اليوم ، بذل جهدًا للتعرف على جميع مجالات الحياة الفردية والمهنية والأسرية التي تشكرها.
خذ بضع دقائق اليوم لفهم الطبيعة. احصل على المشي ولاحظ فقط تلك الأفكار الجميلة. سواء كنت تركز على النجوم أعلاه ، أو سلسلة جبلية بعيدة ، أو شجرة كوتونوود في الفناء الخلفي الخاص بك ، تبذل جهدًا لتحديد التفاصيل. شكر على العجب الذي يحيط بنا.
بغض النظر عما إذا كنت تسجل هذه الأشياء ، قضاء بعض الوقت كل يوم لتسليط الضوء على الأشياء الصغيرة التي مررت بها والتي تجعل كل يوم مميزًا. ربما تكون ابتسامة ابنك أو ابنتك بلا أسنان. منزل دافئ. طعام لذيذ يتمتع مع العائلة.
معًا ، دعونا نركز على التركيز على ما لم نكن نمتلكه - وكل الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة بعضنا البعض على امتنان أكثر بكثير لهدية الحياة.