Facebook Twitter
hqskills.com

Daha İyi Bir Yaşam Kalitesi İçin Beyninizi Ve Hafızanızı Güçlendirmenin Anahtarları

Eylül 4, 2022 tarihinde Victor Sander tarafından yayınlandı

Tüm insanlar daha sağlıklı, daha mutlu ve daha uzun, daha üretken yaşamlar yaşamak istiyor. Yaşam standardı için gerekli kesinlikle iyi bir beyin ve hafıza, daha fazla zeka ve zihinsel olarak aktif olmaktır. Aşağıda, yaşam tarzınızı yeniden canlandırmanıza, refahınızı geliştirmenize ve zihinsel kapasitenizi artırmanıza yardımcı olacak altı yararlı anahtar bulunmaktadır.

Stresi en aza indir

Aşırı stres sadece zihinsel süreçleriniz için zararlı olmakla kalmaz, sağlığınız için de kötüdür ve hatta bir katil olarak kabul edilir. Stresin en aza indirilmesine büyük ölçüde yardımcı olan diğer yardımlar arasında, karbonatlı içecekler, kahve veya çaydan kafein kullanımını azaltmanın yanı sıra yeterli uyku almak yer alır. Her gün sadece iki bardak kahve öneri olabilir. Ek bir stres atma anahtarı çok fazla gülmek ve daha zevkli olmak olacaktır. Belki bir eğlence parkında stresli bir kişi gördünüz? (çok fazla suçlama ile bir bakıcı dışında). Günlük hayatınızın tadını çıkarmayı unutmayın.

Zihinsel olarak aktif olun

Beyin fragmanları yapın, bir dizi farklı oyun veya bulmaca çalışın. Elinizi bazı bulmacalarda deneyin, büyük bir değişiklik için işe yarayan gri maddeyi elde etmek için her şey. Dama, satranç, tavla, tekel veya çok sayıda oyun oynayın. Kartlar oynayabilirsiniz. Köprü, poker ile birlikte diğer salon kartları, tüm dünyadaki ülkelerin kültürlerini süpüren video oyunu ateşinden bir geri dönüş yaratıyor. Ne olursa olsun insan beynine meydan okumalısın. Ancak o zaman cevap verir, gelişir ve büyür

Beyin Bulucu Yiyecekleri Yedin

Omega-3 gibi beyin-sağlıklı yağlar, yardım sadece zihin kuramsal bozuklukların başlangıcını yavaşlatmakla kalmayacak, aynı zamanda zihinsel keskinliği teşvik edebilecektir. Araştırmalar, aslında zihinsel yeteneği artırabileceklerini gösterdikçe, antioksidanlarda doymuş gıdaların yanında daha esansiyel zeytinyağı, balık ve ceviz tüketin. Çok daha az rafine edilmemiş karbonhidratlar yemelisiniz - anında ve işlenmiş gıda maddeleri kan şekeri seviyelerinizi yükseltebilir, böylece beyin fonksiyonunu azaltabilir. Bir diyetisyen veya beslenme uzmanında bütün bir diyet revizyonunda düşüşü elde edin.

Fiziksel olarak aktif olun

Azaltılmış Alzheimer riski ve düzenli egzersiz arasındaki bağlantılar doktorlar ve çok sayıda tıbbi çalışma tarafından iyi kurulmuştur. Öyleyse hareket ettir. Yürüyüşleri seçin, koşun, bir spor salonuna katılın, fiziksel bir spor yapın veya bowlinge gidin. Herhangi bir titiz fiziksel egzersize katılmadan önce kendinize tıbbi bir kontrol aldığınızdan emin olun, ancak kaslar, kalp ve zihin için bir şeyler yapmalısınız.

Mevcut sağlığınızı geliştirin

Sağlığınız ve zindeliğiniz zihinsel yeteneklerinizi veya eksikliğinizi büyük ölçüde etkiler. Refahınız geliştikçe, genel olarak zihinsel becerileriniz de artar. Sigarayı bırakın veya daha da iyisi, daldırma, çiğneme, vb. Dahil herhangi bir tütün kullanımını terk edin. Diğer sağlık teşvik eden ipuçları arasında, ancak bunlarla sınırlı olmaması:

  • Bağımlılık yapıcı ilaçlar kullanmayın
  • Ilımlı alkol için
  • Düzenli tıbbi kontroller
  • Taze bir hobi veya beceri öğrenin ve uygulayın

    Zihinsel aktivitenizi artırmak için zaman ve enerji yapın:

  • Bir sınıf alıyor (tercihen sadece iğne noktası gibi hareketsiz bir sınıf değil, vb.)
  • Yeni bir spor, hobi veya aktivite öğrenmek
  • Büyüleyici yeni bir beceri öğrenin, iyi bir yeni dil
  • Zihinsel olarak yetiştirmek veya öğrenmek için asla geç değildir.