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生活の質を向上させるために脳と記憶力を高める鍵

投稿日: 9月 4, 2022、投稿者: Victor Sander

すべての人は、より健康で、幸せで、より長く、より生産的な生活を送ることを望んでいます。 確かに生活水準に必要なのは、良い脳と記憶、より大きな知性、精神的に活動的であることです。 以下にリストされているのは、ライフスタイルを再吸収し、健康を改善し、精神的能力を高めるのに役立つ6つの便利な鍵です。

ストレスを最小化する

過剰なストレスはあなたの精神的プロセスに有害であるだけでなく、あなたの健康に悪いことであり、殺人者とさえ考えられます。 ストレスを最小限に抑えるための他の援助には、炭酸飲料、コーヒー、紅茶からのカフェインの使用を減らすこととともに、十分な睡眠を得ることが含まれます。 毎日2杯のコーヒーのみが推奨される場合があります。 追加のストレスバストキーは、たくさん笑い、より楽しいものにすることです。 たぶん、あなたは娯楽​​公園でストレスを感じた人を見たことがありますか? (あまりにも多くの料金がある介護者とは別に)。 あなたの日常生活をもっと楽しむことを忘れないでください。

精神的にアクティブ

脳ティーザーをし、さまざまなゲームやパズルを働かせます。 いくつかのクロスワードで手を試してみてください。あらゆるものは何でも、大きな変化のために作業をしている灰白質を得るために何でもしてください。 チェッカー、チェス、バックギャモン、独占、または多数のゲームをプレイします。 あなたはカードをプレイするかもしれません。 ブリッジ、ポーカー、他のパーラーカードは、世界中の国の文化を席巻したビデオゲーム熱からカムバックを生み出しています。 あなたが人間の脳に挑戦すべきであろう。 その場合にのみ、それは応答し、発達し、成長します

脳を高めた食品を食べる

omega-3のような脳の健康な脂肪は、援助だけではゆっくりではありません 心の免疫障害の発症は、精神的な視力を促進する可能性があります。 抗酸化剤で飽和した食品と一緒に、より必須のオリーブオイル、魚、クルミを消費します。これは、実際に精神能力を高めることができることを研究で示しています。 洗練されていない炭水化物をはるかに少なく食べる必要があります - 即時および加工された食品は、血糖値を急増させる可能性があるため、脳機能が低下します。 栄養士または栄養士の栄養補助剤全体の低下を取得します。

は物理的に活発になります

Alzheimerのリスクの減少と定期的な運動の間のリンクは、医師と多数の医学研究によって十分に確立されています。 だからそれを動かしてください。 散歩、ジョギング、ジムに参加したり、物理的なスポーツを使い果たしたり、ボウリングをしたりします。 厳密な運動に参加する前に、必ず健康診断を受けるようにしてください。しかし、筋肉、心、心のために何かをするべきです。

現在の健康を改善

あなたの健康とウェルネスは、あなたの精神的能力やその欠如に大きな影響を与えます。 あなたの幸福が改善するにつれて、あなたの精神的スキルも一般的になります。 喫煙を止める、またはさらに良いことに、浸漬、噛む、噛むなどのタバコの使用を放棄します。ニコチンと製品による他のタバコは、さまざまな方法で体に送信されるため、1つの種類のタバコの使用に切り替えることは決して利点になりません。 その他の健康促進のヒントには次のものが含まれますが、以下に制限されていません:

(@)中毒性薬物を使用しないでください(@@)

(@)飲料アルコール(@@ @)

(@)定期的な健康診断(@@)

新鮮な趣味またはスキルを学び、練習する

アクティビティ:

(@)クラスを受講する(できればニードルポイントなどの座りがちなものだけではない)(@@)

(@)新鮮なスポーツ、趣味、または Activity(@@)

(@)魅力的な新しいスキル、良い新しい言語(@@)

を学びます。