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提高大脑和记忆力以获得更好生活质量的关键

发表于 九月 4, 2022 作者: Victor Sander

所有人都希望变得更健康,更快乐和寿命更长,更有生产力。 生活水平所必需的肯定是一个良好的大脑和记忆,更大的智力和精神上的活跃。 下面列出的是六个有用的密钥,可帮助您重新腾出生活方式,改善自己的福祉并提高心理能力。

最小化压力

不仅压力过多对您的心理过程有害,而且对您的健康不利,甚至被认为是杀手。 其他辅助工具可以极大地帮助最大程度地减少压力,包括在减少碳酸饮料,咖啡或茶中减少咖啡因的使用以及减少使用。 建议只有两杯咖啡。 一个增加的压力钥匙是笑很多,并且更加愉悦。 也许您在游乐园看到了一个压力重大的人? (除了收费太多的护理人员之外)。 请记住更多地享受您的日常生活。

精神活动@@

做大脑预告片,工作许多不同的游戏或难题。 尝试一些填字游戏,以获取灰质的任何事情,以进行重大变化。 玩跳棋,国际象棋,野营,垄断或众多游戏中的任何一场比赛。 您可能会玩卡片。 桥梁,扑克以及其他客厅卡正在从视频游戏发烧中卷土重来,该影片席卷了世界各地的文化。 无论您应该挑战什么人。 只有这样响应,发展和成长| - |

吃脑 - 促进食物@ - @

诸如Omega-3之类的脑健康脂肪不仅会减慢思维障碍的发作,而且可以促进敏锐的敏锐度。 由于研究还表明它们实际上可以提高精神能力,因此食用更多必不可少的橄榄油,鱼类和核桃与抗氧化剂饱和的食物一起食用。 您需要饮食少得多的未精制碳水化合物 - 即时和加工食品可以升高您的血糖水平,从而降低脑功能。 在营养师或营养学家中获得整个饮食大修的降低。

变得很活跃@

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医生和众多医学研究已经建立了良好的建立,而降低了阿尔茨海默氏症的风险和定期运动之间的联系。 所以移动它。 选择散步,慢跑,加入健身房,使用体育运动或去保龄球。 在参加任何严格的体育锻炼之前,请确保自己进行医学检查,但您应该为肌肉,心灵和心灵做些事情。

改善您现在的健康@@

您的健康和健康极大地影响了您的心理能力或缺乏心理能力。 随着您的健康状况的改善,您的心理技能也会得到改善。 停止吸烟,甚至更好地放弃任何烟草的用法,包括,蘸酱,咀嚼等。尼古丁以及其他烟草通过产品以各种方式传播到一个人体内,因此切换一种烟草使用将永远不会有任何好处。 其他促进健康的技巧包括但不限于:| - |

#+#不要使用上瘾的药物# - #| - |

#+#适量喝酒##| - |

#+#有常规的医疗检查#-#| - |

学习和练习新的爱好或技能| - |

通过以下时间进行时间和精力来增加您的心理活动。-|

#+#上一堂课(最好不仅是久坐的久坐式,例如针头等)# - #| - |

#+#学习新的运动,爱好或活动#-#| - |

#+#学习一项有趣的新技能,一个好的新语言##| - |

在精神上或学习培养永远不会太晚。