ফেসবুক টুইটার
hqskills.com

জীবনের আরও ভাল মানের জন্য আপনার মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি বাড়ানোর কীগুলি

Victor Sander দ্বারা আগস্ট 4, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে

সমস্ত লোকেরা স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দীর্ঘতর, আরও উত্পাদনশীল জীবনযাপন করতে চায়। জীবনযাত্রার মান অবশ্যই একটি ভাল মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি, বৃহত্তর বুদ্ধি এবং মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা। নীচে তালিকাভুক্ত ছয়টি দরকারী কী রয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে পুনরায় ভ্যাম্প করতে, আপনার সুস্থতা উন্নত করতে এবং আপনার মানসিক ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য।

ন্যূনতম স্ট্রেস

অতিরিক্ত চাপ কেবল আপনার মানসিক প্রক্রিয়াগুলির জন্যই ক্ষতিকারক নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ এবং এমনকি একটি হত্যাকারী হিসাবেও বিবেচিত হবে। চাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য এইডসগুলির মধ্যে রয়েছে কার্বনেটেড পানীয়, কফি বা চা থেকে ক্যাফিনের ব্যবহার হ্রাস করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। প্রতিদিন মাত্র দুটি গ্লাস কফি সুপারিশ হতে পারে। একটি অতিরিক্ত স্ট্রেস-বস্টিং কীটি হ'ল পুরোপুরি হাসতে এবং আরও আনন্দদায়ক হওয়া। আপনি কোনও বিনোদন পার্কে কোনও স্ট্রেস-আউট ব্যক্তিকে দেখেছেন? (অনেক বেশি চার্জ সহ একটি যত্নশীল ছাড়াও)। আপনার দৈনন্দিন জীবন আরও উপভোগ করতে ভুলবেন না।

মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন

মস্তিষ্কের টিজারগুলি করুন, বিভিন্ন গেম বা ধাঁধাগুলির একটি সংখ্যা কাজ করুন। কিছু ক্রসওয়ার্ডে আপনার হাতটি চেষ্টা করুন, বড় পরিবর্তনের জন্য কাজ করার জন্য ধূসর পদার্থটি পেতে কিছু। চেকার, দাবা, ব্যাকগ্যামন, একচেটিয়া বা অসংখ্য গেম খেলুন। আপনি কার্ড খেলতে পারেন। ব্রিজ, অন্যান্য পার্লার কার্ডের সাথে জুজু ভিডিও-গেম জ্বর থেকে প্রত্যাবর্তন তৈরি করছে যা সারা বিশ্বের দেশগুলির সংস্কৃতিগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে। আপনি মানব মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা উচিত। তবেই এটি প্রতিক্রিয়া জানায়, বিকাশ করে এবং বৃদ্ধি করে

ব্রেইন-বুস্টিং খাবারগুলি খাওয়া

ওমেগা -3 এর মতো মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর চর্বি, এইড কেবল মন-debilitating ব্যাধিগুলির সূত্রপাতকে ধীর করে দেবে না তবে মানসিক তাত্পর্য প্রচার করতে পারে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলিতে স্যাচুরেটেড খাবারের পাশাপাশি আরও প্রয়োজনীয় জলপাই তেল, মাছ এবং আখরোট গ্রহণ করুন কারণ অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে তারা আসলে মানসিক ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনাকে খুব কম অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে - তাত্ক্ষণিক এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য আইটেমগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্পাইক করতে পারে এইভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে। ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদকে পুরো ডায়েটরি ওভারহোলের নিম্নরেখা পান।

শারীরিকভাবে সক্রিয় হন

হ্রাস আলঝাইমার ঝুঁকি এবং নিয়মিত অনুশীলনের মধ্যে লিঙ্কগুলি চিকিত্সকরা এবং অসংখ্য মেডিকেল স্টাডিজ দ্বারা সুপ্রতিষ্ঠিত হয়েছে। সুতরাং এটি সরান। হাঁটা চয়ন করুন, জগ, একটি জিমে যোগ দিন, একটি শারীরিক খেলা ব্যবহার করুন বা বোলিংয়ে যান। কোনও কঠোর শারীরিক অনুশীলনে অংশ নেওয়ার আগে নিজেকে একটি মেডিকেল চেকআপ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন তবে আপনার পেশী, হৃদয় এবং মনের জন্য কিছু করা উচিত।

আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আপনার মানসিক ক্ষমতা বা এর অভাবকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার সুস্থতা যেমন উন্নত হয়, তেমনি সাধারণত আপনার মানসিক দক্ষতাও থাকবে। ধূমপান বন্ধ করুন, বা আরও ভাল, তামাকের যে কোনও ব্যবহার সহ, ডুবানো, চিবানো ইত্যাদি ব্যবহার করে ত্যাগ করুন Nic অন্যান্য স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক টিপস অন্তর্ভুক্ত, তবে সীমাবদ্ধ নয়:

  • আসক্তিযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করবেন না
  • সংযোজনে অ্যালকোহল পান করুন
  • নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
  • একটি তাজা শখ বা দক্ষতা শিখুন এবং অনুশীলন করুন

    আপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য সময় এবং শক্তি তৈরি করুন:

  • একটি ক্লাস নেওয়া (সাধারণত সুইপয়েন্টের মতো কেবল একটি উপত্যকা নয় ইত্যাদি)
  • একটি নতুন খেলা, শখ বা ক্রিয়াকলাপ শেখা
  • একটি আকর্ষণীয় নতুন দক্ষতা শিখুন, একটি ভাল নতুন ভাষা
  • মানসিকভাবে চাষ করতে বা শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না।