বছর: 2022

আপনি যদি বর্তমানে বিশ্বাস করেন যে আপনার যে পর্যাপ্ত বন্ধু রয়েছে তা আপনার কাছে নেই, তবে একটি কারণ হতে পারে যা আপনি নিজেকে আগ্রহীভাবে সম্পর্কের জন্য সময় তৈরি করতে নিজেকে খুব ব্যস্ত হয়ে উঠতে দিয়েছেন।বন্ধুত্ব লালন ও বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের জীবনকে অন্যান্য প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে কাজ নিয়ে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়তে দেয় যে লোকেরা আমাদের নির্লজ্জভাবে থাকা বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং পরিচিতদের সাথে আনন্দ এবং পুনর্নবীকরণের জন্য সময় নির্ধারণের সময় পায় না।আপনি যদি বন্ধুদের এবং পরিবারকে আরও ঘন ঘন কল করার চেষ্টা করেন তবে তাদের আরও নিয়মিত দেখুন, আপনি অন্যের কাছ থেকে প্রাপ্ত আমন্ত্রণগুলি আরও গ্রহণ করার জন্য, আপনার সামাজিক জীবনকে তাড়াহুড়ো করে বাড়িয়ে তুলতে পারে!এমন কি এমন কোনও লোক আছে যা আপনি এই মুহুর্তে কল করতে পারেন এবং একটি দুর্দান্ত স্বাগত সম্পর্কে আশ্বাস পেতে পারেন? এই লোকেরা কি জরুরী পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য গণনা করতে পারে? এগুলি ব্যবহার করে কি ঘনিষ্ঠ আলোচনা করা সম্ভব? আপনি একসাথে থাকলে আপনি কি মজা অনুভব করছেন? আপনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা রাখতে আপনি কি বর্তমানে খুশি?আপনি যদি ইদানীং অনেক বন্ধু এবং পরিবারকে না দেখে থাকেন তবে আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে উঠতে পেরেছেন বলে কি তা হতে পারে? সম্ভবত আপনি আলাদা হয়ে গেছেন? কোন মতবিরোধ ছিল?আপনি যদি জানেন এমন লোকদের সাথে আপনি যোগাযোগ না করে প্রাথমিক কারণটি মূলত কারণ আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি কীভাবে সময় ব্যয় করেন তা একবার দেখুন।আপনার আসল মূল্যবোধ এবং জীবনের অগ্রাধিকারগুলি সম্পর্কে কয়েক মুহুর্তের জন্য চিন্তা করুন। আপনার ব্যস্ত জীবনযাত্রা কি আপনার পছন্দসই জীবনের গ্রেড আনতে পারে?আপনি যদি বন্ধুদের জন্য খুব ব্যস্ত হয়ে উঠেন তবে কেন এটি ঘটেছে? আপনি কি বর্তমানে অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের সমস্যায় যে উপাদানগুলি অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তা অনুসরণ করছেন?আপনি কি কখনও কাউকে "না" বলেন না বলে আপনি কি আপনার সময় এবং প্রচেষ্টাকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে দিয়েছেন? আপনি কি অন্যদের কাছে অর্পণ করা যেতে পারে এমন কাজগুলি করার জন্য জোর দিতে পারেন? যদি তা হয় তবে কেন? আপনি কি ভাবতে পারেন যে সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে?আপনি বর্তমানে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টাটি যেভাবে ব্যয় করছেন তা আপনার গভীরতম মান এবং অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে কিনা তা পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য সত্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাগুলির জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করেছেন।আপনি যদি সত্যিকার অর্থে বন্ধুদের যে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চান তবে আপনার সময়সূচীতে একটি জায়গা এবং তাদের জন্য আপনার হৃদয়ের একটি অঞ্চল তৈরি করতে চান।...

শেষ পর্যন্ত যোগাযোগটি আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি ঠিক কীভাবে ভালভাবে প্রকাশ করি তা নয়, তবুও এটি প্রায় আমরা কতটা ভাল শুনি তা প্রায়। জনগণের মতামতের বিপরীতে এটি স্পিকার নয় যে যোগাযোগটি নিয়ন্ত্রণ করে, এটি শ্রোতা। শ্রোতার সাথে একেবারে যোগাযোগ নেই! আমরা কতটা ভাল শুনি তা আমাদের যোগাযোগ দক্ষতার পরিমাণের প্রতিচ্ছবি।শ্রবণে ধৈর্য, ​​উন্মুক্ততা এবং বোঝার প্রয়োজন জড়িত। এটি সত্যিই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সম্পর্কে, প্রশ্নের পিছনে। এটি সত্যিই অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করার চেষ্টা সম্পর্কে। এটি সমস্যা সমাধান বা পরামর্শ দেওয়ার বিষয়ে নয়। এটি একবারে গল্পটি পুনরায় ব্যাখ্যা করার বিষয়ে নয়, একবার আপনি যখন অভিন্ন অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন, এটি কেবল উপস্থিত থাকার বিষয়েও নয়। যদিও এগুলি সমস্ত সময়ে উপযুক্ত, তবে আপনি যদি প্রথমে বোঝার জন্য পর্যাপ্ত সময় না নেন তবে সেগুলি উপযুক্ত নয়।কারও, শিশু, বন্ধুবান্ধব বা কাজের সহযোগীদের সাথে কার্যকরভাবে সম্পর্কিত হওয়ার জন্য আমাদের কীভাবে শুনতে হবে তা নির্ধারণ করা উচিত। এটির জন্য কেবল সংবেদনশীল শক্তি প্রয়োজন নয়, তদ্ব্যতীত, এটি আপনাকে আরও ভাল শ্রোতা হওয়ার জন্য বেছে নেওয়া জড়িত।উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা সম্পর্কের ভাঙ্গন দেখি, উদাহরণস্বরূপ, আমরা এমন অংশীদারদের দেখতে পাই যা মূলত শুনতে অনিচ্ছুক, অন্যের পক্ষে কী সত্য তা স্বীকার করতে, অন্যের জুতাগুলিতে নিজেকে রাখার জন্য! এটি যত বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তত বেশি চলতে থাকে। সফল নেতাদের মতো সফল বিবাহ বা সফল পরিচালকদের রাখার ক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে - তারা এমন সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে যেখানে অন্যরা শোনা অনুভব করে, যেখানে অন্যরা বিশ্বাস করে যে তাদের প্রয়োজনগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়েছে।যোগাযোগের সত্যিকারের শিল্পটি অন্যের সত্যের অস্তিত্বের অনুমতি দিচ্ছে, এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে। প্রত্যেকে তাদের জীবনের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তাদের নিজস্ব সত্যকে জড়িত করে এবং প্রত্যেকেই তারা অনুভূতিতে ন্যায়সঙ্গত বোধ করে। বিতর্কের মাধ্যমে কেউ কখনও অন্যের মতামত পরিবর্তন করে না। আপনি যদি অন্যের বাস্তবতা শোনার জন্য আগ্রহী হন তবে মতামতগুলি সংশোধন করা হয়। এই সত্য বোঝা শ্রদ্ধা সৃষ্টি করে। ইতিবাচক কথোপকথন তৈরি হয় যখনই আমাদের প্রত্যেকের প্রতি শ্রদ্ধা থাকে।একজন কোচ আপনাকে যোগাযোগ, শোনার দক্ষতা, আপনার মতামত উপস্থাপন এবং অন্যকে বোঝার ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। আপনি যা বলছেন এবং আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা কোনও কোচের সাথে ডিল করে ব্যাপকভাবে বাড়ানো যেতে পারে।...

স্পষ্টতা সত্যই আমাদের বেশিরভাগের দিকে আকাঙ্ক্ষিত একটি গুণ। যখন কেউ একটি আধ্যাত্মিক যাত্রা শুরু করে, এটি প্রায় সর্বদা কিছু প্রাথমিক স্পষ্টতার সাথে করা হয়। স্পষ্টতা এই ধরণের পথটি হাঁটার জন্য সত্যই পূর্বশর্ত এবং সাধারণত আমাদের তৃতীয় চোখের খোলার সাথে যুক্ত, বোঝার মনোযোগ বা সাধারণত divine শ্বরিক বুদ্ধি হিসাবে পরিচিত। স্পষ্টতা ছাড়াই 'তৃতীয় চোখ' অন্ধ হয়ে গেছে।একটি divine শ্বরিক বুদ্ধি সত্য বিচক্ষণতা আছে; অতএব এটি সাধারণত, কখন এবং কেবল কেন এই জাতীয় প্রশ্নগুলির মধ্যে ধরা পড়ে না। তদতিরিক্ত, এটি বাস্তবতা দেখে এবং সহজেই বোকা হয় না। এটি জানে যে গ্লিটারগুলি সোনার নয়।একটি স্পষ্ট মন একটি সুস্পষ্ট বুদ্ধি থেকে উদ্ভূত। মনের স্পষ্টতা "খালি মন" হওয়ার কারণে ভুল ব্যাখ্যা করা উচিত নয়। একটি স্পষ্ট মন কেবল তার সত্যের একটি খালি, এর শক্তি সম্পর্কে। এবং একটি সুস্পষ্ট বুদ্ধি অবশ্য জ্ঞানের জ্ঞান (শব্দ) এবং যোগের বিশুদ্ধতা (গভীর নীরবতা) এর সাথে ভারসাম্যপূর্ণ।অভ্যন্তরীণ স্পষ্টতাযুক্ত একটি আত্মা সহজেই এর ভূমিকা, এর ভাগ্য, এর শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি দেখতে পারে। আমি যখন আমার শক্তিগুলি বুঝতে পারি, আমি দ্রুত এটি তৈরির অবস্থানে আছি এবং যখন আমি আমার দুর্বলতাগুলি বুঝতে পারি তখন আমি দ্রুত সেগুলি রূপান্তর বা পরিচালনা করতে পারি। খাঁটি অন্তর্দৃষ্টি এবং একটি পরিষ্কার এবং সৎ হৃদয় সহ একটি আত্মা অন্যের ত্রুটি এবং দুর্বলতাগুলির চেয়ে ব্যক্তিগত রূপান্তর এবং ক্ষমতায়নে মনোনিবেশ করবে।একটি বুদ্ধি যা পরিষ্কার নয় তা সাধারণত নেতিবাচক যা -তে আকৃষ্ট হয় এবং অপরিষ্কার উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যগুলিতে পূর্ণ হয়ে যায়। রায়টি তখন প্রতিবন্ধী হয় এবং অনিবার্যভাবে শব্দ এবং ক্রিয়ায় প্রতিফলিত হতে পারে; হিংসা, অপছন্দ এবং কুসংস্কারের অনুভূতি নিঃসন্দেহে তৈরি করা হবে। এই ধরনের অনুভূতির প্রভাবের কারণে, বুদ্ধি বৈষম্য করার শক্তি এবং যুক্তিযুক্ত করার ক্ষমতাও হারায়।স্বচ্ছতার সাথে আমরা নাটকের প্রতিটি দৃশ্যে গুরুত্বটি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছি, প্রয়োজনে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে সম্পূর্ণ স্টপ করার শক্তি আমাদের পাওয়ার অনুমতি দিয়েছি। স্পষ্টতা তার সহজ আকারে জ্ঞান। একবার আমরা এটি অনুভব করি এবং এর মধ্যে এটি বিকাশ করি, এটি আমাদের শক্তি এবং প্রোটেক্টর। স্বচ্ছতার মাধ্যমে আমাদের আত্মাকে ক্ষমতায়িত করা হ'ল সত্যই আমাদের তৃতীয় চোখ খুলতে হবে, এটাই, চোখের চোখের পাতার চেয়ে সচেতনতায় বাড়িতে কল করা।...

সমস্ত লোকেরা স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দীর্ঘতর, আরও উত্পাদনশীল জীবনযাপন করতে চায়। জীবনযাত্রার মান অবশ্যই একটি ভাল মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি, বৃহত্তর বুদ্ধি এবং মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা। নীচে তালিকাভুক্ত ছয়টি দরকারী কী রয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে পুনরায় ভ্যাম্প করতে, আপনার সুস্থতা উন্নত করতে এবং আপনার মানসিক ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য।ন্যূনতম স্ট্রেসঅতিরিক্ত চাপ কেবল আপনার মানসিক প্রক্রিয়াগুলির জন্যই ক্ষতিকারক নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ এবং এমনকি একটি হত্যাকারী হিসাবেও বিবেচিত হবে। চাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য এইডসগুলির মধ্যে রয়েছে কার্বনেটেড পানীয়, কফি বা চা থেকে ক্যাফিনের ব্যবহার হ্রাস করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। প্রতিদিন মাত্র দুটি গ্লাস কফি সুপারিশ হতে পারে। একটি অতিরিক্ত স্ট্রেস-বস্টিং কীটি হ'ল পুরোপুরি হাসতে এবং আরও আনন্দদায়ক হওয়া। আপনি কোনও বিনোদন পার্কে কোনও স্ট্রেস-আউট ব্যক্তিকে দেখেছেন? (অনেক বেশি চার্জ সহ একটি যত্নশীল ছাড়াও)। আপনার দৈনন্দিন জীবন আরও উপভোগ করতে ভুলবেন না।মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুনমস্তিষ্কের টিজারগুলি করুন, বিভিন্ন গেম বা ধাঁধাগুলির একটি সংখ্যা কাজ করুন। কিছু ক্রসওয়ার্ডে আপনার হাতটি চেষ্টা করুন, বড় পরিবর্তনের জন্য কাজ করার জন্য ধূসর পদার্থটি পেতে কিছু। চেকার, দাবা, ব্যাকগ্যামন, একচেটিয়া বা অসংখ্য গেম খেলুন। আপনি কার্ড খেলতে পারেন। ব্রিজ, অন্যান্য পার্লার কার্ডের সাথে জুজু ভিডিও-গেম জ্বর থেকে প্রত্যাবর্তন তৈরি করছে যা সারা বিশ্বের দেশগুলির সংস্কৃতিগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে। আপনি মানব মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা উচিত। তবেই এটি প্রতিক্রিয়া জানায়, বিকাশ করে এবং বৃদ্ধি করেব্রেইন-বুস্টিং খাবারগুলি খাওয়াওমেগা -3 এর মতো মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর চর্বি, এইড কেবল মন-debilitating ব্যাধিগুলির সূত্রপাতকে ধীর করে দেবে না তবে মানসিক তাত্পর্য প্রচার করতে পারে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলিতে স্যাচুরেটেড খাবারের পাশাপাশি আরও প্রয়োজনীয় জলপাই তেল, মাছ এবং আখরোট গ্রহণ করুন কারণ অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে তারা আসলে মানসিক ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনাকে খুব কম অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে - তাত্ক্ষণিক এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য আইটেমগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্পাইক করতে পারে এইভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে। ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদকে পুরো ডায়েটরি ওভারহোলের নিম্নরেখা পান।শারীরিকভাবে সক্রিয় হনহ্রাস আলঝাইমার ঝুঁকি এবং নিয়মিত অনুশীলনের মধ্যে লিঙ্কগুলি চিকিত্সকরা এবং অসংখ্য মেডিকেল স্টাডিজ দ্বারা সুপ্রতিষ্ঠিত হয়েছে। সুতরাং এটি সরান। হাঁটা চয়ন করুন, জগ, একটি জিমে যোগ দিন, একটি শারীরিক খেলা ব্যবহার করুন বা বোলিংয়ে যান। কোনও কঠোর শারীরিক অনুশীলনে অংশ নেওয়ার আগে নিজেকে একটি মেডিকেল চেকআপ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন তবে আপনার পেশী, হৃদয় এবং মনের জন্য কিছু করা উচিত।আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের উন্নতি করুনআপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আপনার মানসিক ক্ষমতা বা এর অভাবকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার সুস্থতা যেমন উন্নত হয়, তেমনি সাধারণত আপনার মানসিক দক্ষতাও থাকবে। ধূমপান বন্ধ করুন, বা আরও ভাল, তামাকের যে কোনও ব্যবহার সহ, ডুবানো, চিবানো ইত্যাদি ব্যবহার করে ত্যাগ করুন Nic অন্যান্য স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক টিপস অন্তর্ভুক্ত, তবে সীমাবদ্ধ নয়:আসক্তিযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করবেন নাসংযোজনে অ্যালকোহল পান করুননিয়মিত মেডিকেল চেকআপএকটি তাজা শখ বা দক্ষতা শিখুন এবং অনুশীলন করুনআপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য সময় এবং শক্তি তৈরি করুন:একটি ক্লাস নেওয়া (সাধারণত সুইপয়েন্টের মতো কেবল একটি উপত্যকা নয় ইত্যাদি)একটি নতুন খেলা, শখ বা ক্রিয়াকলাপ শেখাএকটি আকর্ষণীয় নতুন দক্ষতা শিখুন, একটি ভাল নতুন ভাষামানসিকভাবে চাষ করতে বা শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না।...

কার্যত দৈনিক জীবনযাত্রার প্রতিটি অংশে, এমন বাধা রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলি সম্পাদন থেকে বিরত রাখে। বাধাগুলি ব্যবসা পরিচালনা করতে বা ব্যক্তিগত সংকট পরিচালনায় থাকুক না কেন, উদ্দেশ্যটি একই। আপনাকে এর উপরে, এর উপরে, এর নীচে বা বাধার আশেপাশে যেতে হবে।যখনই আপনি কোনও বাধা মুখোমুখি হন, এটি কীভাবে এটি দেখতে হয় তা শিখুন। এটি অপসারণের উপায়গুলি বিবেচনা করুন, বা এটিকে নিরীহ হতে দিন এবং এত তাৎপর্যপূর্ণ নয়। বাধা দুর্বল এবং কম তাত্পর্যপূর্ণ করে আপনি নিজেকে এবং আপনার ব্যবসায়কে আরও শক্তিশালী করে তুলেছেন।পাঁচটি উপায়ে আপনি বাধার মুখোমুখি হতে পারেন এবং এগুলিকে আশীর্বাদে পরিণত করতে পারেন- বাধাটির কারণ নিয়ে কখনও বাস করবেন না। এর উপরে উঠুন এবং আপনি কীভাবে এটির প্রতিক্রিয়া জানান তা পরিবর্তন করুন। আপনি এটি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত যতটা শক্তি রয়েছে।- আপনার নিজের মনোভাব পরীক্ষা করুন। জেনে রাখুন যে আপনি ফলাফলগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম এবং/অথবা আপনার জন্য উপযুক্ত উত্তরটি বেছে নিতে।- একটি বিকল্পের কথা ভাবুন। যদি একটি উত্তর কাজ না করে, বা যদি এটি সঠিক মনে হয় না তবে সর্বোত্তম সমাধানে পৌঁছানোর জন্য অন্য কোনও উপায় চেষ্টা করুন।- উপলব্ধি করুন যে এই বাধা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল এটি আপনার জীবনে কতটা প্রভাব ফেলবে তা নির্ধারণ করতে পারে।- আপনি বাধাটির ঠিক আগে কী করছেন তা বিবেচনা করুন। নিজেকে অজুহাত করবেন না। বাধাটিকে একটি ইতিবাচক প্রেরণাদায়ককে ঘুরিয়ে দিন। তারপরে আপনার উদ্দেশ্যটির দিকে এগিয়ে যাওয়ার একটি উপায় সন্ধান করুন।পাঁচটি বাধা যা আপনার জীবন এবং ব্যবসায়কে প্রভাবিত করতে পারে- ব্যর্থতার ভয়...

আমাদের বেশিরভাগই ব্যক্তিগত অগ্রগতি শব্দটি শুনেছি, তবে এটি আমাদের কাছে সত্যই কী বোঝায়?এই শব্দটির জন্য রেফারেন্সগুলি আবেগ, সাফল্য, মন, লক্ষ্য নির্ধারণ, স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অনুরূপ শব্দের মতো বিষয়গত পদগুলির সাথে সম্পর্কিত ভেরিয়েবলের মধ্যে সীমাবদ্ধ বলে মনে হয়; তবে অন্যান্য উপাদানগুলি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু বলা হয় না যা কারও জীবনে ইতিবাচক প্রবৃদ্ধি আনতে সহায়তা করে।আমি বলি'পোসেটিভ 'বিকাশ কারণ আমাকে অগ্রগতি এবং বিকাশের শব্দের অর্থের পার্থক্যের উপর চাপ দিতে হবে। এই দুটি শব্দই সত্যই সমার্থক নয় এবং সাধারণত বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করা যায় না। কিছু চমত্কার অবস্থা থেকে দরিদ্র হয়ে উঠতে পারে, বা ভয়ানক অবস্থার দ্বারা একটি মহান হয়ে উঠতে পারে; যদিও খারাপ থেকে খারাপ পর্যন্ত কিছুই কখনও উন্নতি করতে পারে না!এই মুহুর্তে আমাকে অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে স্ব -উন্নতি এবং ব্যক্তিগত অগ্রগতির পদগুলির মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। স্ব -উন্নতি আপনার আত্মকে বাড়িয়ে তুলছে; উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বাস্থ্য, চেহারা, শিক্ষা এবং এর মতো; যদিও ব্যক্তিগত অগ্রগতি তার চেয়ে আরও গভীর। এটি আপনার নিজস্ব সম্পত্তি, সম্পত্তি এবং অংশগ্রহণ থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি ছাড়াও সমস্ত স্ব -উন্নতি মূর্ত করে যা আপনার সুস্থতা এবং উত্থানকে অবদান রাখে, যার ফলে আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে বাড়িয়ে তোলে।যদিও পূর্বে উল্লিখিত বিমূর্ত শব্দগুলি এবং অন্যদের যেমন উদ্বেগ, অনুপ্রেরণা, শিক্ষা, সময় পরিচালনার দ্বারা আরও কয়েকজন উল্লেখ করার জন্য ব্যক্তিগত উন্নতি সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, আমি এটিকে আরও বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে দেখছি।অভিধানের মতে, বিশেষণ 'প্রাইভেট' এর অর্থ "কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে বা তার ব্যক্তিগত জীবন এবং চরিত্র সম্পর্কে প্রভাবিত বা প্রভাবিত করে"; এবং 'উন্নতি' শব্দটির অর্থ "আরও উন্নতির জন্য একটি পরিবর্তন"।পূর্বোক্তগুলিতে, যখন এই দুটি শব্দ একসাথে স্থাপন করা হয়, তখন তারা কেবল কারওর জীবন এবং চরিত্রের উপর ইতিবাচক উপায়ে যে কোনও প্রভাব ফেলেছে তা বোঝাতে পারে; বেশ সহজভাবে, এই শব্দটি সূর্যের নীচে এমন কিছু কভার করে যা সেই ব্যক্তির জীবনে আরও উন্নত হওয়ার জন্য পরিবর্তনের জন্য কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আমি বিশ্বাস করি যে অর্থটি আপনার জীবিকা, সম্পত্তি, অভিজ্ঞতা, পারিপার্শ্বিকতা, জীবনধারা, ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে আপনি জড়িত থাকতে পারেন; কারণ, শর্ত থাকে যে আপনার কাছে ব্যক্তিগত অধিকারী বিশেষণ যেমন 'আমার' যথাযথভাবে যা -ই হোক না কেন, দখলের পরামর্শ দেওয়া হয়; সেই জিনিসটি আপনার কাছে ব্যক্তিগত হয়ে ওঠে এবং সুবিধার একটি পরিমাপ হ'ল বা ভিত্তিক হতে পারে।কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমার বাড়ির ব্যবসায়, রিয়েল এস্টেট, বা বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম ইত্যাদিতে আমার কাজগুলি কী আমার ব্যক্তিগত অগ্রগতির সাথে সম্পর্কযুক্ত?" এটা বিবেচনা...

কেন? সেরা প্রশ্ন। এটা কি না; কে না; যেখানে না; যখন না; কিভাবে না; তবে প্রশ্ন "কেন?" এটি জ্ঞান এবং শক্তির সেরা উত্স।এবং এটিই সেই অংশ যা বেশিরভাগ লোককে বিভ্রান্ত করে...

গসিপ অন্যের বেসরকারী বিষয়গুলি সম্পর্কে অলস আলাপের পুনরাবৃত্তি বা গুজব শুরু করে যা সেই ব্যক্তির সম্পর্কে যে ব্যক্তির কথা বলা হচ্ছে তার ক্ষতি বা সমালোচনা করার জন্য বোঝানো হয়েছে। আমাদের জীবনে আমাদের অবস্থানগুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমরা এই ধ্বংসাত্মক বকবকটি ব্যবহার করি। কোনও কারণে, আমাদের চেয়ে অন্য কেউ যদি খারাপ হয় তবে আমরা আরও ভাল বোধ করি। অন্যদিকে, গার্ল টক আরও গঠনমূলক কথোপকথনের দিকে মনোনিবেশ করে - আপনি অন্য ব্যক্তির জীবনে কিছু ঘটতে পারে, তবে তাদের নিজের ব্যয়ে নয়।গসিপ শুনতে না পারা কঠিন হতে পারে, যদিও শ্রবণটি কথা বলার মতোই ভুল। যখনই কেউ গসিপস এবং আপনি শোনেন, পাসটি সম্পূর্ণ হয় আপনি এটি ধরতে চেয়েছিলেন কিনা।গসিপটি স্থায়ী করার জন্য পৃথক ব্যক্তিদের সমস্যাটি হ'ল যদিও এই মুহুর্তে তিনি শুনতে যথেষ্ট আকর্ষণীয় বলে মনে হতে পারে তবে তার সাথে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক তৈরি করতে বিশ্বাস করা যায় না। তিনি যেভাবেই দেখেন না কেন, তিনি যে গসিপ এবং সমালোচনা রেখেছেন তা প্রকাশ করে, ভিতরে কী ঘটছে তা প্রকাশ করে - নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ক্রোধ, আহত এবং ঘৃণা।বিভিন্ন লোকের সমালোচনা অবশেষে মানুষের জীবনের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়বে। অন্যের মধ্যে আমরা যত বেশি ভুল দেখি, ততই আমরা বাড়িতে এবং আমাদের অন্তরঙ্গ বন্ধু এবং সম্পর্কের সাথে আরও সমালোচনামূলক হয়ে উঠি। এটি কারণ গসিপ এবং সমালোচনা আসলে আপনার অখণ্ডতা হ্রাস করে এবং শেষ পর্যন্ত আত্মাকে নিপীড়ন করে।একটি বাস্তবতা সম্পাদন করুন-কথোপকথনটি ধ্বংসাত্মক বা গঠনমূলক? আপনি কোনটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তত তাড়াতাড়ি আপনার কাছে নিজেকে কথোপকথন থেকে সরিয়ে দেওয়ার বিকল্প রয়েছে। যে পুরুষ ও মহিলা গসিপিং করছেন তারা নোট নিতে পারেন এবং ক্ষুব্ধ হতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনি অন্যের সম্মান জিতবেন। আপনি যদি সত্যিই বিশ্বাস করেন যে আপনাকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কারও সাথে কিছু তথ্য ভাগ করে নিতে হবে, প্রথমে আপনার উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য কী তা নিয়ে চিন্তা করুন।-নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি গসিপ রিংয়ে আঁকছেন? নিজের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা, স্ব -ঘৃণা, আঘাত, ভয় বা ক্রোধের অনুভূতি রয়েছে যা নিরাময়ের প্রয়োজন?-বন্ধুদের সাবধানে চয়ন করুন। বন্ধুত্বের বিশেষ অংশটি দাবিদার সময়ের মাধ্যমে একে অপরকে বিশ্বাস করতে সক্ষম হচ্ছে। আপনার বন্ধু গসিপ হিসাবে পরিচিত হলে এটি অনিরাপদ।আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনি একবার গসিপকে তাকানোর পরে আপনার বন্ধুত্বগুলি আরও গভীর হয়ে উঠবে এবং আপনি যে কথোপকথনগুলি ভাগ করেন তা আপনার কিছু পদার্থের সাথে মিল রয়েছে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে হবে।...

এমন একটি সাফল্যের গোপনীয়তা আবিষ্কার করতে চান যা আরও সুখের ফলস্বরূপ হতে পারে, আপনাকে আপনার কাজে আরও সফল হতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে আরও অর্থ উপার্জন করতে দিন এবং আরও পরিপূর্ণ হতে দিন? সত্য হতে খুব ভাল লাগছে? গোপন...

বেশিরভাগ লোকেরা আজ তারা কী চায় তা জানে। তারা কেন এটি চায় কেবল তাদের কাছে যথেষ্ট বড় কারণ নেই। আপনি কেন কিছু চান তা জেনে আপনি কেন আসলে কিছু চান তা সবই আপনার সাফল্যের সবচেয়ে বড় কীগুলির মধ্যে রয়েছে। "কীভাবে" সহজ হয়ে যায় তার বৃহত্তর কারণগুলি।"কেন" বা কারণ আপনি কিছু করছেন তা অবশ্যই সমর্থনযোগ্য বিশ্বাস, উদ্দেশ্য এবং অজুহাতগুলির চেয়ে আরও শক্তিশালী হতে হবে যা আপনাকে কিছু করতে হবে না।প্রচুর লোকেরা তাদের পথে কী হচ্ছে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার দিকে মনোনিবেশ করে। এবং যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে কারণ তৈরি করেন তবে সেই জিনিসটি আর আপনার পথে আসে না।বেশিরভাগ লোকেরা যারা তাদের জীবনে পরিবর্তন বা উন্নতি করতে শুরু করে তারা কখনই অনুসরণ করে না কারণ তারা "কেন" এর শক্তি বুঝতে পারে না।সুতরাং আসুন এখনই সেই কারণগুলি পাওয়া যাক।আপনার কিছু থাকা উচিত কেন? কেন এটি একেবারে সমালোচিত যে আপনি এটি পেয়েছেন?আপনি সকালে বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার, আপনার আত্মাকে জ্বলিয়ে দিন, আপনাকে অনুসরণ করার অনুপ্রেরণা দিন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা করার জন্য অনুপ্রেরণা দিন এবং আপনার চারপাশে শুয়ে থাকা এবং কিছুই না করা অসম্ভব করে তুলবে।আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে আশ্চর্যজনক কাজটি করতে পারেন তা হ'ল এটি আপনার জীবনকে পুরোপুরি আলোকিত করে এবং প্রতিদিন এবং প্রতিদিন সেই কারণের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন একটি বড় কারণ রয়েছে।আপনি কী চান তা নির্ধারণ করুন।মনে রাখবেন, আপনি 1 টিরও বেশি জিনিস চাইতে পারেন এবং আপনি যা চান তা পরিবর্তন করতে পারেন। প্রত্যেকে তাদের কী প্রয়োজন তা জানে, এটি কেবল কিছু লোকই ভীত। আমি যদি সত্যিই এটি না চাই তবে কী হবে, আমি যদি এটি পেতে অক্ষম হই তবে আমার যদি আলাদা কিছু দরকার হয় তবে কী হবে। সব সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনার আজ যা প্রয়োজন তার জন্য যান এবং আপনি যদি পরে অন্য কিছু চান তবে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন।নিজেকে বড় উদ্দেশ্য পান।আপনাকে 10 এর স্কেলে 11 টি এমন কারণ তৈরি করতে হবে যা আপনি যখন এই কারণগুলি দেখেন ঠিক তেমন তারা 11...

এমন এক মুহুর্তের জন্য কল্পনা করুন যে আপনি এমন এক পৃথিবীতে থাকতেন যেখানে কেবল বাদ্যযন্ত্রের দক্ষতায় খুব দক্ষ ব্যক্তিদের মূল্যবান হিসাবে বিবেচিত হত। এবং এই পৃথিবীতে, কেবলমাত্র সেই লোকেরা যাদের সংগীতগতভাবে উপহার দেওয়া হয়েছিল তাদের বুদ্ধিমান হিসাবে ভাবা হত। যাদের সংগীত ক্ষমতা ছিল না তাদের প্রত্যেককে ধীর-বুদ্ধিমান এবং বৌদ্ধিকভাবে নিকৃষ্ট বলে মনে করা হয়েছিল।এই কাল্পনিক বিশ্বে, কেবলমাত্র সেই পুরুষ এবং মহিলা যারা সেরা গায়ক, সুরকার এবং উপকরণবিদ ছিলেন তারা রাষ্ট্রপতির পদে প্রার্থী হতে পারেন, বা যে কোনও সংস্থার উপরের স্তরে প্রবেশ করতে পারেন।এরকম একটি পৃথিবীতে, আপনি কি এমন পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে থাকবেন যারা সহজেই সফল হতে পারে? বা আপনি সমস্ত সেরা সম্ভাবনা থেকে বন্ধ হয়ে যাবেন?আপনি যদি এই পৃথিবীতে বড় হন তবে আপনি কি নিজেকে বুদ্ধিমান বলে মনে করেন? অন্যান্য লোকেরা কি ভাবেন যে আপনি সুরটি বহন করতে পারছেন না বলে আপনি খুব উজ্জ্বল নন?আপনি যদি এমন একটি পৃথিবীতে পড়া এবং গণিতে খুব ভাল হয়ে উঠেন যেখানে কেবল বাদ্যযন্ত্রকে মূল্যবান বলে মনে করা হত, আপনি কি নির্ধারণ করবেন যে আপনার অধিকারী এই অন্যান্য দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ ছিল না?আপনি কি মনে করেন যে এটি ন্যায্য হবে যে অন্যরা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আপনি বুদ্ধিমত্তার এই খুব সংকীর্ণ সংজ্ঞায় সম্পূর্ণরূপে স্মার্ট পূর্বাভাস করেছেন কিনা?ভাবুন আপনি যদি এমন কোনও পৃথিবীতে থাকেন যেখানে কেবল অ্যাথলেটিক ক্ষমতা গণনা করা হয়? বা এমন একটি পৃথিবী যেখানে কেবল শৈল্পিক দক্ষতার সম্মান করা হয়েছিল?আপনি এই উদাহরণগুলি দ্বারা সহজেই দেখতে পাচ্ছেন যে কেবল বাদ্যযন্ত্রের সক্ষমতা প্রশংসা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, অন্য ধরণের বুদ্ধি উপেক্ষা করার সময়, বেশ অন্যায় এবং বরং অবাস্তব হবে। এবং একই কথা যদি আমরা নির্ধারণ করি যে কেবল শৈল্পিক ক্ষমতা, বা কেবল অ্যাথলেটিক দক্ষতার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ।তবুও একরকমভাবে, আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তাতে অনুরূপ কিছু ঘটে। আমাদের বিশ্বে এবং বিশেষত আমাদের স্কুলগুলিতে, লোকেরা একটি নির্দিষ্ট ধরণের বুদ্ধি খুব বেশি প্রশংসা করে এবং তারা প্রায়শই বুদ্ধির অন্যান্য রূপগুলিকে কম মূল্যবান হিসাবে সম্মান করে।আপনি যদি রিডিং, লজিক এবং গণিতে মেধাবী হন তবে আপনি সম্ভবত কলেজে খুব ভাল করেছেন। আপনি সম্ভবত আপনার প্রশিক্ষক এবং আপনার সহকর্মীদের দ্বারা খুব বুদ্ধিমান হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল এবং আপনি আপনার বুদ্ধি এবং সফল হওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হয়ে বেড়ে ওঠেন।কারণ আমাদের বর্তমান বিশ্বে, পড়া, গণিত এবং যুক্তির জন্য একটি প্রবণতা বুদ্ধিমত্তার সমার্থক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। আপনি যখন কোনও আইকিউ (গোয়েন্দা অংশ) পরীক্ষা চয়ন করেন, তখন দক্ষতার এই সংকীর্ণ নির্বাচনটি পরিমাপ করা হয় এবং রেটিংটি আপনার বুদ্ধিমত্তার একটি পরিমাপ বলে জানা গেছে।সুতরাং আপনি যদি ভাষা এবং যুক্তিতে খারাপভাবে করতে পারেন কারণ আপনার দক্ষতা সর্বত্র রয়েছে, এই মূল্যায়নগুলি এবং আমাদের স্কুল সিস্টেমগুলি আপনাকে এমন কেউ হিসাবে লেবেল করতে পারে যিনি খুব বুদ্ধিমান নন।স্ট্যান্ডার্ড বুদ্ধি পরীক্ষাগুলি যুক্তি, গণিত এবং ভাষা বোঝার জন্য কোনও ব্যক্তির ক্ষমতা পরিমাপ ও অন্বেষণে অনেক বেশি মনোনিবেশ করে। তবে এটি কি আসলে বুদ্ধিমত্তার মতো? নাকি বুদ্ধি তার চেয়ে বিস্তৃত কিছু?1 টিরও বেশি বুদ্ধি থাকতে পারে? আমাদের কীভাবে বুদ্ধি সংজ্ঞায়িত করা উচিত? আমরা কি সত্যিই এটি পরিমাপ করতে পারি? বুদ্ধিমত্তা কি?গোয়েন্দা ক্ষেত্রের বেশ কয়েকজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন যে আমাদের বুদ্ধিমত্তা আসলে কী তা এবং সফল জীবনযাপনে এটি কী ভূমিকা পালন করে তা সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি আরও প্রশস্ত করতে হবে। যদি আমরা গোয়েন্দাগুলি প্রাথমিকভাবে গাণিতিক এবং ভাষাগত/যৌক্তিক বিশ্বাসের প্রবণতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি তবে আমরা সম্ভবত অন্যান্য ধরণের বুদ্ধি অনুপস্থিত যা তাও তাৎপর্যপূর্ণ।...

কিছু বডি ল্যাঙ্গুয়েজ বিশেষজ্ঞরা দৃ sert ়ভাবে দাবি করেন যে আমাদের অন্যান্য পুরুষ এবং মহিলাদের কাছে আমাদের বার্তাগুলির প্রায় 7 শতাংশই আমাদের কথা বলার শব্দের মাধ্যমে যোগাযোগ করা হয়। আমাদের বার্তাগুলির বাকী অংশগুলি আমাদের দেহের ভাষা, কণ্ঠের সুর এবং মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে জানানো হয়।আপনার পুরো জীবনের সময় আপনি আপনার ভঙ্গি, অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি দ্বারা অন্য লোকদের কাছে বার্তা প্রেরণ করছেন।এমনকি যদি আপনি কখনও কোনও শব্দ না বলেন, আপনার দেহ এবং মুখ ক্রমাগত আপনার মনের ফ্রেম, আপনার আনন্দ এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের ডিগ্রি সম্পর্কে অন্য লোকদের কাছে বার্তা প্রেরণ করছে।আপনি যদি বাচ্চা হয়ে থাকেন, কথা বলতে শিখার আগে লোকেরা আপনার ছোট্ট শিশুর মুখের দিকে তাকিয়ে ছিল, আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলি একবার দেখে নিচ্ছে এবং আপনার ছোট্ট কান্নাকাটি এবং গুরগ্লেস শুনছিল, আপনি কী ধরণের মেজাজে রয়েছেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন এবং আপনি কি বলার চেষ্টা করছিলেন।এবং আপনি সারা জীবন আপনার চারপাশের মানুষের দেহের ভাষা, ভয়েস টোন এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলির প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন, যদিও আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে সচেতনভাবে অবগত ছিলেন না।আপনি নিজের দেহের ভাষা নিয়ে অন্যের সাথে কী ধরণের বার্তা যোগাযোগ করছেন? আপনার দেহের ভাষা কি অন্যকে আপনার কাছে যেতে উত্সাহিত করে? নাকি আপনি তাদের দূরে থাকতে সতর্ক করেন?আপনি যখন অন্য পুরুষ এবং মহিলাদের সাথে থাকেন তখন আপনি কীভাবে দাঁড়িয়ে বা বসবেন? আপনি আপনার হাত দিয়ে কি করবেন? তুমি তোমার চোখ দিয়ে কোথায় খুঁজছ?আপনি যাদের সাথে আছেন তাদের সম্পর্কে আপনার মুখটি কি কৌতূহল রয়েছে, বা আপনার মুখটি কি চাপযুক্ত, পাথরযুক্ত মুখোশ থেকে যায়?আপনি যখন দাঁড়িয়ে বা বসে আছেন, আপনি কি আপনার বুক জুড়ে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করেন? যদি এটি আপনার বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার স্বাভাবিক উপায় হয় তবে আপনি কীভাবে ভাবেন যে অন্যান্য লোকেরা এই অবস্থানটি অনুবাদ করে? আপনি কি সচেতন ছিলেন যে বেশিরভাগ লোকেরা আপনার ধড়ের সামনে আপনার অস্ত্রগুলি অতিক্রম করে এমন একটি চিহ্নের জন্য ব্যাখ্যা করবে যে আপনি চান না যে আপনি কেউ আপনার কাছে যান? আপনি এই অবস্থানটি গ্রহণ করার পরে কেবল সাহসী প্রফুল্লরা সম্ভবত এগিয়ে আসবে।যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার ধড় এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনার চোখ অন্য সবাইকে প্রতিরোধ করে, লোকেরা সম্ভবত আপনি অত্যন্ত হতাশাগ্রস্থ বা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করছেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারে। তারা আশঙ্কা করতে পারে যে আপনি একটি বিশ্রী মুখোমুখি হওয়ার সাথে কথোপকথনের চেষ্টা করছেন।আপনি যখন দাঁড়াবেন, আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বা আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি আপনার কিছুটা আগ্রহ রয়েছে এমন কোনও ইঙ্গিতটি প্রজেক্ট করবেন না। পরিবর্তে আপনি দেখে মনে হচ্ছে আপনি অদৃশ্য হওয়ার চেষ্টা করছেন।আপনার শরীরের ভাষা যদি অন্যের মধ্যে বিশ্রী বা বিচ্ছিন্নতা কাজ করে তবে আপনার পক্ষে কতটা মরিয়া হয়ে উঠতে হবে এবং আপনার সাথে বন্ধুত্ব করার জন্য কতটা প্রয়োজন তা বিবেচনা করেই হোক না কেন, এটি খুব বেশি সম্ভব নয় যে প্রচুর লোকেরা আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করবে।যদি কিছু দেহের ভাষার লক্ষণগুলি মানুষকে ভয় দেখাতে পারে তবে এমন কোনও চিহ্ন রয়েছে যা ব্যক্তিদের আপনার ফিরে আসতে এবং আপনার কাছে যেতে উত্সাহিত করবে? হ্যাঁ, আপনি যদি উন্মুক্ত এবং হুমকিস্বরূপ দেহের ভাষা গ্রহণ করেন তবে অন্যের কাছে পুরোপুরি আরও অনেক বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য দেখতে পাওয়া সম্ভব।আপনি দাঁড়িয়ে বা বসে থাকুন না কেন, খাড়া এবং সতর্ক, তবুও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন একটি ভঙ্গি পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ধড় বা কাঁধগুলি পিছলে যাচ্ছে, সোজা করুন। আপনি যেভাবে শ্বাস নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার শ্বাস সহজেই ভিতরে এবং বাইরে চলে যায়? বা এটি ঝাঁকুনির সামান্য শুরু এবং থামার সাথে সরে যায়?যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার শ্বাসকে ধরে রেখেছেন, বা অগভীর, ঝাঁকুনির ফ্যাশনে শ্বাস নিচ্ছেন তবে এটি উদ্বেগের লক্ষণ। আপনি যখন অগভীরভাবে শ্বাস নেবেন, আপনাকে আরও ঘন ঘন শ্বাস নিতে হবে, যা আপনার নার্ভাসনের চেহারা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সচেতনভাবে আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করতে বলুন। আপনার পেট ব্যবহার করুন যা আপনাকে সহজেই এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। আপনার ফুসফুসের নীচের অংশটি শীর্ষে ছাড়াও বায়ু দিয়ে পূরণ করুন।আপনি আপনার হাত দিয়ে কি করবেন? আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে নার্ভাস হয়ে যান তবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি নিজের হাত দিয়ে যা করেন না কেন, এটি ভুল জিনিস। ধড়ের সামনে তাদের বাহু অতিক্রমকারী প্রচুর পুরুষ এবং মহিলা সম্ভবত কমপক্ষে অংশে এটি করছেন কারণ তারা জানেন না যে কোথায় তাদের হাত স্থাপন করা উচিত।আপনি যদি সত্যিই কেউ আপনার কাছে না চান তবে আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করা উচিত নয়। এই অঙ্গভঙ্গি প্রেরণ করে যে বার্তাটি।আপনি যদি খোলা এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপস্থিত হতে চান তবে আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন বা এক হাত আপনার পকেটে রাখুন। আপনি যদি এক হাতে কিছু ধরে রাখতে চান তবে আপনার হাতটি আপনার সামনে না রেখে আপনার শরীরের পাশে রাখুন। আপনার শরীরের আগে আপনার বাহুটি ধরে রাখা এমন একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যে আপনি অন্য পুরুষ এবং মহিলাদের কাছ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান।আপনার পরিবেশ এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি সচেতন এবং মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি নিজেকে নিজের পরিবেশটি সুর করতে দেখেন তবে আপনি আপনার নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংবেদন এবং চিন্তাভাবনাগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করতে শুরু করবেন। এটি আপনার উদ্বেগকে খুব অস্বস্তিকর ডিগ্রীতে দ্রুত উন্নত করতে পারে।আপনি যদি লোকেরা আপনার কাছে যেতে চান তবে আপনার কী ধরণের মুখের ভাব প্রকাশ করা উচিত?সাধারণত, একটি মৃদু, মনোরম হাসি ঠিক ভাল করা উচিত। খুব বেশি হাসি যা কখনও নরম হয় না তা জোর করে এবং নার্ভাস প্রদর্শিত হতে পারে। আপনার চোখের পলক সহ একটি দুর্দান্ত হাসি এই ধারণাটি প্রকাশ করবে যে আপনার সাথে চ্যাট করা আপনার একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা হবে।...