उपनाम: दिमाग

क्या आप समझते हैं कि व्यक्तिगत परिवर्तन और विकास एक बहुरूपदर्शक के माध्यम से देखने जैसा हो सकता है?इस लघु लेख में इस बात से परिचित हो जाते हैं कि इस सादृश्य का उपयोग कैसे किया जाए ताकि आपको उन परिवर्तनों की सहायता की जा सके जिनकी आपको आवश्यकता है जो आपने अनुभव किया था।छोटे परिवर्तनों की हताशाउस समय की अधिकांश अवधि, हम एक ही समय में थोड़ा बदलते हैं। यह बहुत निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि हमें एहसास है कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और तुरंत वहां पहुंचने की आवश्यकता है।इसके लिए स्पष्टीकरण का एक हिस्सा वास्तव में तत्काल जंक फूड कल्चर है जहां हम रहते हैं। हम खराब हो गए हैं जब आप एक स्थिति में हैं ताकि हम तुरंत जो भी चाहते हैं, उसे प्राप्त करने की स्थिति में हैं।इसलिए हम व्यक्तिगत परिवर्तन और विकास की उम्मीद करते हैं। जब यह आम तौर पर इस तरह से नहीं होता है, तो हम निराश होकर और प्रस्तुत करने में सक्षम होते हैं।ग्राहकों के साथ काम करने का मेरा अनुभव मुझे सूचित करता है कि बहुत सारे लोग बहुत जल्दी छोड़ देते हैं, बस उनके लक्ष्य की कमी होती है। वे छोटे परिवर्तनों की ऊर्जा का एहसास नहीं करते हैं।छोटे परिवर्तनों की शक्तिबच्चों के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली कलीडोस्कोप याद रखें? आप ट्यूब में छोटे छेद के माध्यम से देखेंगे, रंगों और आकृतियों को बदलने वाले ट्यूब के फिनिश को चालू करें।कई बार चित्र में एक बड़ी पारी के साथ कई छोटी बदलाव होंगे।यह अक्सर होता है कि हम वास्तव में कैसे बदलते हैंयह अक्सर होता है कि हम वास्तव में अस्वेल कैसे बदलते हैं। हम बहुत सारे छोटे और प्रतीत होता है व्यर्थ शिफ्ट बनाने में सक्षम हैं, जो अपने आप को बड़े बदलावों के परिणामस्वरूप पाते हैं।इसलिए यदि आप केवल छोटे बदलाव या परिवर्तन करके खुद को नाराज पाते हैं, तो याद रखें, बड़े बदलाव सिर्फ एक ही अधिक छोटी पारी दूर हो सकते हैं।...

सभी लोग स्वस्थ, खुशहाल और लंबे समय तक, अधिक उत्पादक जीवन जीने की इच्छा रखते हैं। जीवन के मानक के लिए आवश्यक निश्चित रूप से एक अच्छा मस्तिष्क और स्मृति, अधिक से अधिक बुद्धिमत्ता और मानसिक रूप से सक्रिय होना है। नीचे सूचीबद्ध छह उपयोगी कुंजियाँ हैं जो आपकी जीवन शैली को फिर से शुरू करने में आपकी सहायता करती हैं, अपनी भलाई में सुधार करती हैं और आपकी मानसिक क्षमता को बढ़ाती हैं।तनाव को कम करेंन केवल आपकी मानसिक प्रक्रियाओं के लिए अतिरिक्त तनाव हानिकारक है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है और यहां तक ​​कि एक हत्यारा भी माना जाएगा। तनाव को कम करने में बहुत मदद करने के लिए अन्य एड्स में कार्बोनेटेड पेय, कॉफी या चाय से कैफीन के उपयोग को कम करने के साथ -साथ पर्याप्त नींद शामिल है। प्रत्येक दिन केवल दो गिलास कॉफी की सिफारिश हो सकती है। एक अतिरिक्त तनाव-बस्टिंग कुंजी पूरी तरह से हंसने और अधिक सुखद होने के लिए होगी। हो सकता है कि आपने एक मनोरंजन पार्क में एक तनावग्रस्त व्यक्ति को देखा हो? (बहुत सारे आरोपों के साथ एक देखभालकर्ता के अलावा)। अपने दैनिक जीवन का अधिक आनंद लेना याद रखें।मानसिक रूप से सक्रिय होनाब्रेन टीज़र करें, कई अलग -अलग गेम या पहेली का काम करें। कुछ क्रॉसवर्ड पर अपना हाथ आज़माएं, एक बड़े बदलाव के लिए काम करने वाले ग्रे मैटर को प्राप्त करने के लिए कुछ भी। प्ले चेकर्स, शतरंज, बैकगैमोन, एकाधिकार या कई खेलों में से कोई भी। आप कार्ड खेल सकते हैं। ब्रिज, पोकर अन्य पार्लर कार्ड के साथ-साथ वीडियो-गेम बुखार से वापसी कर रहे हैं जो दुनिया भर के देशों की संस्कृतियों पर बह गए हैं। आपको जो कुछ भी आपको मानव मस्तिष्क को चुनौती देना चाहिए। तभी यह जवाब देता है, विकसित करता है और बढ़ता हैमस्तिष्क-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ खाएंओमेगा -3 जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ वसा, सहायता न केवल मन-बहस वाले विकारों की शुरुआत को धीमा करेगी, बल्कि मानसिक तीक्ष्णता को बढ़ावा दे सकती है। एंटी-ऑक्सीडेंट में संतृप्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अधिक आवश्यक जैतून का तेल, मछली, और अखरोट का सेवन करें क्योंकि अध्ययन भी दिखाते हैं कि वे वास्तव में मानसिक क्षमता बढ़ा सकते हैं। आपको बहुत कम अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने की आवश्यकता है - तत्काल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं इस प्रकार मस्तिष्क के कार्य को कम कर सकते हैं। एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ में एक पूरे आहार ओवरहाल पर लोवडाउन प्राप्त करें।शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाओकम अल्जाइमर के जोखिम और नियमित व्यायाम के बीच लिंक डॉक्टरों और कई चिकित्सा अध्ययनों द्वारा अच्छी तरह से स्थापित किए गए हैं। इसलिए इसे स्थानांतरित करें। वॉक चुनें, जॉग करें, जिम में शामिल हों, एक फिजिकल स्पोर्ट का उपयोग करें या गेंदबाजी करें। किसी भी कठोर शारीरिक व्यायाम में भाग लेने से पहले अपने आप को एक मेडिकल चेकअप प्राप्त करना सुनिश्चित करें, लेकिन आपको मांसपेशियों, दिल और दिमाग के लिए कुछ करना चाहिए।अपने वर्तमान स्वास्थ्य में सुधार करेंआपका स्वास्थ्य और कल्याण आपकी मानसिक क्षमताओं को बहुत प्रभावित करता है या इसकी कमी है। जैसा कि आपकी भलाई में सुधार होता है, वैसे ही आपका मानसिक कौशल आम तौर पर होगा। धूम्रपान करना बंद कर दें, या इससे भी बेहतर, तंबाकू के किसी भी उपयोग को छोड़ दें, जिसमें उत्पादों द्वारा अन्य तंबाकू के साथ -साथ डुबाना, चबाना, चबाना,। अन्य स्वास्थ्य-संवर्धन युक्तियों में शामिल हैं, लेकिन सीमित नहीं हैं:नशे की लत दवाओं का उपयोग न करेंमध्यम में शराब पीनानियमित मेडिकल चेकअपसीखें और एक ताजा शौक या कौशल का अभ्यास करेंअपनी मानसिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए समय और ऊर्जा बनाएं:एक क्लास लेना (अधिमानतः न केवल सुई बिंदु, आदि की तरह एक गतिहीन नहीं)एक ताजा खेल सीखना, शौक या गतिविधिएक आकर्षक नया कौशल जानें, एक अच्छी नई भाषामानसिक रूप से खेती करने या सीखने में कभी देर नहीं होती।...