تازہ ترین مضامین - صفحہ: 5

تمام لوگ صحت مند ، خوش کن اور طویل عرصہ تک زندہ رہنے کی خواہش رکھتے ہیں ، زیادہ پیداواری زندگی۔ معیار زندگی کے لئے ضروری ہے یقینی طور پر ایک اچھا دماغ اور میموری ، زیادہ سے زیادہ ذہانت اور ذہنی طور پر متحرک ہونا۔ ذیل میں آپ کی زندگی کے انداز کو دوبارہ پھیلانے ، آپ کی تندرستی کو بہتر بنانے اور اپنی ذہنی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے چھ مفید کلیدیں درج ہیں۔تناؤ کو کم سے کم کریںنہ صرف آپ کے ذہنی عمل کے لئے زیادہ تناؤ نقصان دہ ہے ، بلکہ یہ آپ کی صحت کے لئے بھی برا ہے اور یہاں تک کہ اسے قاتل بھی سمجھا جائے گا۔ تناؤ کو کم سے کم کرنے میں مدد کے ل Other دیگر ایڈز میں کاربونیٹیڈ مشروبات ، کافی یا چائے سے کیفین کے استعمال کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ کافی نیند لینا بھی شامل ہے۔ ہر دن صرف دو گلاس کافی کی سفارش ہوسکتی ہے۔ ایک اضافی تناؤ کو روکنے والی کلید یہ ہوگی کہ پوری طرح سے ہنسیں اور زیادہ خوشگوار ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے تفریحی پارک میں دباؤ والے شخص کو دیکھا ہو؟ (بہت زیادہ الزامات کے ساتھ دیکھ بھال کرنے والے کے علاوہ)۔ اپنی روز مرہ کی زندگی سے زیادہ لطف اٹھانا یاد رکھیں۔ذہنی طور پر متحرک رہیںدماغ کے چھیڑنے والے کریں ، متعدد مختلف کھیلوں یا پہیلیاں کام کریں۔ کسی بڑی تبدیلی کے ل work کام کرنے والے اس گرے معاملہ کو حاصل کرنے کے لئے کچھ کراس ورڈز پر اپنا ہاتھ آزمائیں۔ چیکرس ، شطرنج ، بیکگیمون ، اجارہ داری یا متعدد کھیل کھیلیں۔ آپ کارڈ کھیل سکتے ہیں۔ برج ، پوکر کے ساتھ ساتھ دوسرے پارلر کارڈز بھی ویڈیو گیم بخار سے واپسی پیدا کررہے ہیں جو پوری دنیا کے ممالک کی ثقافتوں پر پھیل گیا ہے۔ جو بھی آپ کو انسانی دماغ کو چیلنج کرنا چاہئے۔ تب ہی یہ جواب دیتا ہے ، ترقی کرتا ہے اور بڑھتا ہےدماغ کو بڑھانے والے کھانے کی اشیاءاومیگا 3 جیسے دماغی صحت مند چربی ، امداد نہ صرف ذہن کو ختم کرنے والے عوارض کے آغاز کو سست کرنے میں ہوگی بلکہ ذہنی تپش کو فروغ دے سکتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس میں سیر شدہ کھانوں کے ساتھ ساتھ زیتون کا تیل ، مچھلی اور اخروٹ زیادہ ضروری استعمال کریں کیونکہ مطالعات سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ وہ حقیقت میں ذہنی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ آپ کو بہت کم غیر طے شدہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ضرورت ہے۔ کسی غذائی ماہر یا غذائیت کے ماہر میں پوری غذائی اوور ہال پر کم ڈاؤن حاصل کریں۔جسمانی طور پر متحرک بنیںڈاکٹروں اور متعدد طبی مطالعات کے ذریعہ الزائمر کے خطرے اور باقاعدہ ورزش کے مابین روابط اچھی طرح سے قائم کیے گئے ہیں۔ تو اسے منتقل کریں۔ واک ، سیر ، ایک جم میں شامل ہونے ، جسمانی کھیل کا استعمال کریں یا بولنگ کا انتخاب کریں۔ کسی بھی سخت جسمانی ورزش میں حصہ لینے سے پہلے اپنے آپ کو میڈیکل چیک اپ کرنا یقینی بنائیں ، لیکن آپ کو پٹھوں ، دل و دماغ کے ل something کچھ کرنا چاہئے۔اپنی موجودہ صحت کو بہتر بنائیںآپ کی صحت اور تندرستی آپ کی ذہنی صلاحیتوں یا اس کی کمی کو بہت متاثر کرتی ہے۔ جیسا کہ آپ کی فلاح و بہبود میں بہتری آتی ہے ، اسی طرح آپ کی ذہنی صلاحیتیں بھی عام طور پر ہوگی۔ تمباکو نوشی بند کرو ، یا اس سے بھی بہتر ، تمباکو کے کسی بھی استعمال کو ترک کردیں ، بشمول ڈپنگ ، چبانے ، وغیرہ۔ نیکوٹین کے ساتھ ساتھ دیگر تمباکو کے ساتھ ساتھ مصنوعات کے ذریعہ مختلف طریقوں سے کسی کے جسم میں منتقل کیا جاتا ہے لہذا ایک قسم کے تمباکو کے استعمال میں تبدیل ہونے سے کبھی فائدہ نہیں ہوگا۔ صحت کو فروغ دینے کے دیگر نکات میں شامل ہیں ، لیکن اس کے ذریعہ محدود نہیں ہیں:نشہ آور دوائیں استعمال نہ کریںاعتدال میں الکحل پیناباقاعدہ میڈیکل چیک اپ ہےسیکھیں اور ایک تازہ شوق یا مہارت پر عمل کریںاپنی ذہنی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے وقت اور توانائی بنائیں:ایک کلاس لینا (ترجیحا صرف سوئی پوائنٹ وغیرہ جیسے بیہودہ نہیں))ایک تازہ کھیل ، شوق یا سرگرمی سیکھناایک دلچسپ نئی مہارت سیکھیں ، ایک اچھی نئی زبانذہنی طور پر کاشت کرنے یا سیکھنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ہے۔...

روز مرہ کی زندگی کے ہر حصے میں ، ایسی رکاوٹیں ہیں جو آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے سے روکتی ہیں۔ چاہے رکاوٹیں کاروبار کرنے میں ہوں یا ذاتی بحران کے انتظام میں ہوں ، مقصد ایک ہی ہے۔ آپ کو اس کے اوپر ، اس کے نیچے ، یا رکاوٹ کے آس پاس سے اوپر جانا ہوگا۔جب بھی آپ کو کسی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، سیکھیں کہ اسے کس طرح دیکھنا ہے۔ اسے ہٹانے کے طریقوں پر غور کریں ، یا اسے بے ضرر ہونے کی اجازت دیں اور اتنا اہم نہیں۔ رکاوٹ کو کمزور اور کم اہم بنا کر ، آپ اپنے آپ کو اور اپنے کاروبار کو زیادہ مضبوط بناتے ہیں۔پانچ طریقوں سے آپ رکاوٹوں کا سامنا کرسکتے ہیں اور انہیں نعمتوں میں تبدیل کر سکتے ہیں- کبھی بھی رکاوٹ کی وجہ پر کبھی نہیں غور کریں۔ اس کے اوپر اٹھ کر تبدیل کریں کہ آپ اس کا کیا جواب دیتے ہیں۔ اس میں صرف اتنی طاقت ہے جتنا آپ اسے دینے کے لئے تیار ہیں۔- اپنا اپنا رویہ چیک کریں۔ جانئے کہ آپ نتائج کو کنٹرول کرنے کے قابل ہیں ، اور/یا آپ کے لئے مناسب جواب منتخب کرنے کے قابل ہیں۔- ایک آپشن کے بارے میں سوچئے۔ اگر ایک جواب کام نہیں کرتا ہے ، یا اگر یہ ٹھیک محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، بہترین حل تک پہنچنے کے لئے دوسرا راستہ آزمائیں۔- یہ جان لیں کہ اس رکاوٹ کے بارے میں آپ کا نقطہ نظر ہی اس بات کا پتہ لگاسکتا ہے کہ اس کا آپ کی زندگی پر کتنا اثر پڑتا ہے۔- غور کریں کہ آپ رکاوٹوں سے قبل کیا کر رہے تھے۔ اپنے آپ کو بہانے مت بنائیں۔ رکاوٹ کو ایک مثبت محرک کی طرف موڑ دیں۔ پھر اپنے مقصد کی طرف بڑھنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔پانچ رکاوٹیں جو آپ کی زندگی اور کاروبار کو متاثر کرسکتی ہیں- ناکامی کا ڈر...

ہم میں سے اکثریت نے ذاتی ترقی کی اصطلاح سنی ہے ، لیکن اس کا واقعی ہمارے لئے کیا مطلب ہے؟اس اصطلاح کا حوالہ اس طرح کے ساپیکش شرائط سے متعلق متغیر تک محدود دکھائی دیتا ہے جیسے ، جذبات ، کامیابی ، دماغ ، مقصد کی ترتیب ، صحت اور اسی طرح کے دوسرے الفاظ۔ لیکن دوسرے عناصر کے بارے میں زیادہ نہیں کہا جاتا ہے جو کسی کی زندگی میں مثبت نمو لانے میں مدد کرتے ہیں۔میں 'مثبت' ترقی کا کہتا ہوں کیونکہ مجھے ترقی اور ترقی کے الفاظ کے معنی میں فرق پر زور دینا ہوگا۔ یہ دونوں الفاظ واقعی مترادف نہیں ہیں اور عام طور پر ایک دوسرے کے ساتھ تبادلہ خیال نہیں ہوسکتے ہیں۔ کچھ حیرت انگیز حالت سے ایک غریب حالت میں ، یا کسی خوفناک حالت کے ذریعہ کسی بڑی چیز کی نشوونما کرسکتا ہے۔ جبکہ کچھ بھی خراب سے بدتر تک بہتر نہیں ہوسکتا ہے!اس مقام پر مجھے یہ ذکر کرنا ہوگا کہ خود کی بہتری اور ذاتی ترقی کی شرائط میں بھی فرق ہے۔ خود کی بہتری آپ کے نفس کو بڑھا رہی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کی صحت ، ظاہری شکل ، تعلیم اور اس طرح کی۔ جبکہ نجی ترقی اس سے زیادہ گہری ہے۔ یہ آپ کے اپنے ذاتی مال ، املاک اور شرکت سے حاصل ہونے والے فوائد کے علاوہ تمام خود کی بہتری کا مجسمہ بناتا ہے جو آپ کی تندرستی اور ترقی میں معاون ہے ، اس طرح آپ کی ذاتی زندگی میں اضافہ ہوتا ہے۔اگرچہ نجی بہتری کی وضاحت خلاصہ الفاظ سے کی جاسکتی ہے ، اور اس سے پہلے ذکر کردہ خلاصہ الفاظ ، اور دیگر جیسے ، اضطراب ، پریرتا ، تعلیم ، وقت کے انتظام ، جو کچھ اور کا ذکر کرنے کے لئے ، میں اسے وسیع تر نقطہ نظر سے دیکھتا ہوں۔لغت کے مطابق ، صفت 'پرائیویٹ' کا مطلب ہے "کسی خاص شخص یا اس کی نجی زندگی اور کردار کے بارے میں" ؛ اور اصطلاح 'بہتری' کا مطلب ہے "بہتر کے لئے تبدیلی۔"مذکورہ بالا میں ، جب یہ دونوں الفاظ ایک ساتھ رکھے جاتے ہیں ، تو وہ صرف اس بات کی نشاندہی کرسکتے ہیں کہ کسی کی زندگی اور کردار پر کسی بھی چیز کے مثبت انداز میں پڑتے ہیں۔ بالکل سیدھے سادے ، اس اصطلاح میں سورج کے نیچے کسی بھی چیز کا احاطہ کیا گیا ہے جس سے کسی کو متاثر ہوسکتا ہے تاکہ اس فرد کی زندگی میں بہتر تبدیلی لائے۔ لہذا ، میں یقین کرتا ہوں کہ اس کے معنی اس کے علاوہ آپ کی روزی روٹی ، مال ، تجربات ، گردونواح ، طرز زندگی ، سرگرمیاں ، اور دوسرے شعبوں میں شامل ہیں جن میں آپ ملوث ہوسکتے ہیں۔ کیونکہ ، بشرطیکہ کہ آپ کو ذاتی طور پر صفت سے منسلک کرنے کی صلاحیت موجود ہو جیسے 'میرے' مناسب طریقے سے جو بھی ہو ، قبضہ تجویز کیا جاتا ہے۔ وہ چیز آپ کے لئے ذاتی ہو جاتی ہے اور فائدہ کا ایک پیمانہ مبنی ہے ، یا ہوسکتا ہے۔کوئی پوچھ سکتا ہے ، "گھریلو کاروبار ، رئیل اسٹیٹ ، یا الیکٹرانک آلات وغیرہ میں میرا کام کیا ہے ، میری ذاتی پیشرفت سے کیا تعلق ہے؟" اس پر غور کریں۔ کیا آپ توقع کرتے ہیں کہ اس معاملے میں ان میں سے کسی بھی یا کسی دوسری کمپنی میں شامل ہو کر اپنے طرز زندگی کو بڑھایا جائے گا؟ اگر آپ کرتے ہیں تو ، پھر آپ اپنی کوششوں کے ل some کچھ فائدہ یا ذاتی فائدہ کی توقع کرتے ہیں۔ آپ کام کرتے ہیں ، پیسہ حاصل کرتے ہیں ، اپنی مرضی کے مطابق خریدیں - شاید گھر کی ایک جگہ - اور اسے جو چاہیں فراہم کریں تاکہ آپ اپنی محنت کے فوائد سے لطف اٹھائیں۔اب ، کیا اس سرزمین کو آپ یا کسی اور کے پاس رکھنے کا تجربہ ہوسکتا ہے؟ اس کی پرواہ نہیں ہوسکتی ہے کہ کون اندر رہتا ہے ، اگر آپ اس کی ادائیگی کرتے ہیں یا نہیں ، جبکہ یہ بجلی سے لیس ہے ، چاہے وہ چھت ہو یا فرش۔ یہ زندگی کی اچھی چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہوسکتا۔ یہ کبھی غمگین یا خوش نہیں ہوتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ یہ بے جان ہے ، اس کی کوئی زندگی نہیں ہے۔ اس طرح ، اس میں جذبات نہیں ہوتے ہیں۔ کون جذباتی ہوتا ہے؟ آپ ، یقینا! یہ چیزیں آپ کو ذاتی طور پر متاثر کرتی ہیں۔ جب میں نے آپ کو ایک نجی خط بھیجا تو اس کا آپ کے جسمانی نفس سے کوئی تعلق نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا آپ کی مالی اعانت سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ لہذا یہ واقعی ذاتی ہے۔ اس سے آپ کے پورے جسم میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے ذہن کو مثبت یا منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ اب تک آپ کی بات ہوگی۔ نہیں؟ٹکنالوجی اور سائنس پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا آپ نجی بہتری کے تحت ان کی درجہ بندی کرسکتے ہیں؟ شاید نہیں...

کیوں؟ بہترین سوال ہے۔ یہ کیا نہیں ہے ؛ کون نہیں ؛ نہیں جہاں ؛ نہیں جب ؛ نہیں کیسے ؛ لیکن سوال "کیوں؟" یہ حکمت اور طاقت کا بہترین ذریعہ ہے۔اور یہ وہ حصہ ہے جو زیادہ تر لوگوں کو الجھا دیتا ہے.یہ سوال کے جوابات نہیں ہیں ، لیکن وہ سوال جو طاقت اور حکمت دونوں کی پیش کش کرتا ہے۔ جیسے ہی آپ اپنے آپ سے پوچھنا شروع کردیتے ہیں ، آپ طاقت اور حکمت دونوں کو جمع کرنا شروع کردیتے ہیں۔دروازے کے اوپر لکھا ہوا جس کی وجہ سے ڈیلفی کے اوریکل کا باعث بنے وہ محور تھا...

گپ شپ میں دوسرے کے نجی امور کے بارے میں بیکار گفتگو کو دہرانے یا افواہوں کو شروع کرنے کا مطالبہ کیا گیا ہے جس کا مقصد اس شخص کو نقصان پہنچانے یا تنقید کا نشانہ بنانا ہے جس کے بارے میں بات کی جارہی ہے۔ ہم زندگی میں اپنے عہدوں کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لئے اس تباہ کن چہچہانے کا استعمال کرتے ہیں۔ کسی وجہ سے ، ہم بہتر محسوس کرتے ہیں اگر کوئی اور ہم سے بدتر ہے۔ دوسری طرف ، لڑکی کی گفتگو زیادہ تعمیری گفتگو پر مرکوز ہے - آپ کسی اور فرد کی زندگی میں کچھ ہونے والی بات کر رہے ہو ، لیکن ان کے اپنے خرچ پر نہیں۔گپ شپ نہ سننا مشکل ہوسکتا ہے ، حالانکہ سننا اتنا ہی غلط ہے جتنا بولنے کی۔ جب بھی کوئی گپ شپ کرتا ہے اور آپ سنتے ہیں تو ، پاس مکمل ہوجاتا ہے چاہے آپ کا مطلب اسے پکڑنا ہے یا نہیں۔گپ شپ کو برقرار رکھنے والے فرد کے لئے مسئلہ یہ ہے کہ اگرچہ وہ اس وقت سننے کے ل enough کافی دلچسپ معلوم ہوسکتی ہیں ، لیکن ان کے ساتھ مباشرت تعلقات استوار کرنے پر بھروسہ نہیں کیا جاسکتا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کس طرح نظر نہیں آسکتی ہے ، گپ شپ اور تنقید جو وہ پیش کرتی ہے ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اندر میں کیا ہو رہا ہے - منفی سوچ ، غصہ ، چوٹ اور نفرت۔مختلف لوگوں کی تنقید بالآخر لوگوں کی زندگی کے دوسرے حصوں میں پھیل جائے گی۔ جتنا ہم دوسروں میں غلط دیکھتے ہیں ، اتنا ہی ہم گھر میں اور اپنے مباشرت دوستوں اور تعلقات کے ساتھ زیادہ تنقید کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گپ شپ اور تنقید دراصل آپ کی سالمیت کو مجروح کرتی ہے اور بالآخر روح پر ظلم کرتی ہے۔ایک حقیقت پرفارم کریںکیا گفتگو تباہ کن ہے یا تعمیری؟ جیسے ہی آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ ، آپ کے پاس گفتگو سے خود کو ہٹانے کا اختیار ہے۔ مرد اور خواتین جو گپ شپ کر رہے ہیں وہ نوٹ لے سکتے ہیں اور ناراض ہوجاتے ہیں ، لیکن طویل عرصے میں آپ دوسروں کی عزت جیت لیں گے۔ اگر آپ واقعی میں یقین کرتے ہیں کہ آپ کو کسی دوسرے فرد کے بارے میں کسی کے ساتھ کچھ معلومات شیئر کرنے کی ضرورت ہوگی تو ، پہلے اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کا مقصد اور مقصد اس کو بانٹنے کے لئے کیا ہے۔آپ خود سے پوچھیں کہ آپ کو گپ شپ کی انگوٹی میں کیوں کھینچا گیا ہے؟ کیا اپنے اندر عدم تحفظ ، خود سے نفرت ، چوٹ ، خوف یا غصے کا احساس ہے جس کو شفا یابی کی ضرورت ہے؟دوست دوستوں کو احتیاط سے منتخب کریں۔ دوستی کا خاص حصہ مطالبہ کے اوقات میں ایک دوسرے پر اعتماد کرنے کے قابل ہے۔ اگر آپ کا دوست گپ شپ کے لئے جانا جاتا ہے تو یہ غیر محفوظ ہے۔آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ایک بار جب آپ گپ شپ کو شیلف دیتے ہیں تو آپ کی دوستی گہری ہوتی جائے گی اور آپ جو بات چیت کرتے ہیں وہ ان چیزوں کے بارے میں ہوگا جو آپ کو کسی مادے کے ساتھ مشترک ہیں۔...